深秋时节，秋风瑟瑟，层林尽然，此时天气寒凉，干燥，十月的秋季也进入了倒计时，但在这时秋燥却来了！不仅气温降得厉害，天气也是格外的干燥缺水，孩子们最容易上火，起泡没有食欲！秋季本该是黄金发育长高的季节，但孩子们因为气温的忽冷忽热总是感冒生病，发育慢长不高！妈妈们这时的滋补饮食一定要给孩子滋补到位，除了牛羊肉，各种维C 高的水果蔬菜也要给孩子吃起来，督促孩子不挑食，多运动，拥有一个健康强壮的好身体！


文章插图
今天介绍的这道菜就是西芹炒牛肉，主要由西芹，牛里脊和胡萝卜炒制而成，不仅味道爽脆而且营养丰富。牛肉中含有丰富的营养，有蛋白质、氨基酸，这些成分能有效增强孩子的肌肉，还能提供孩子充足的能量，常吃牛肉还能提升孩子抵抗力，冬天也不生病，对于骨骼和大脑的发育都很有帮助。
【 十月|秋季的夜晚只有5度刮起了凉风，孩子多吃暖身菜，滋补养胃】

文章插图
西芹中含有丰富的蛋白质，粗纤维，钙，铁，磷，铁等微量元素，高血压人群适当的吃点西芹能有效降低血压，并且对于血管硬化和神经衰弱都有很好的治疗效果，是一种养生保健的好食材。


文章插图
西芹中含有丰富的铁元素，能有效补充女性经期流失的铁元素，起到补血养生的作用，而且孩子吃了也能有效预防缺铁性贫血的发生，对身体健康非常有帮助。含有的粗纤维能促进肠胃蠕动，帮助毒素排出体外，润肠通便，预防便秘，增强体质提高免疫力。


文章插图
胡萝卜的营养成分同样非常丰富，含有大量的胡萝卜素和维生素A，其中维生素A不仅能有效提高孩子的免疫力，低于寒冷，不生病而且还能帮助孩子的骨骼发育，让孩子长得更高，更壮实!
今天是倒数第3天，十月倒计时开始了，孩子们经历了一个月的狂风暴雨，忽冷忽热，身体变得格外的脆弱，妈妈们这些滋补食物赶紧给孩子做起来吧，秋季补的好，冬季烦恼少，还在等什么，赶紧行动吧！

• 葡萄|秋季养生，女性适合常吃4种食物，清热排毒，刮油清肠
• 小米粥|天然的“养胃专家”来了，早晚吃一口，养胃护胃，胃病不再扰
• 养生保健|45岁是寿命关键期，想长寿的人，劝你放下6个坏习惯
• oct|冠脉血管内的“黄金眼”——市中心医院OCT技术造福患者
• 脏层|肺真的能被气“炸”
• 汤圆|新华全媒+｜战“疫”下的一碗热汤圆
• 汤圆|元宵节你吃的无糖汤圆，真的“无糖”吗？
• 夏季感冒吃什么食物
• 河虾的营养价值
• 杏子的营养价值与食用功效