王子文练瑜伽又美又飒，每天15min理疗瑜伽，冻龄美肤缓解腰背痛( 二 ) #每逢佳节瘦三斤#u0002#健身嘉年

还有的小伙伴因为工作性质问题，有时候要上夜班，工作时间颠倒，昼夜节律就会失调。

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熬夜、晚睡，睡眠不规律，会破坏皮肤的活跃银子，皮肤就会给出最直接的反应——暗黄、长痘、细纹，还会导致内分泌紊乱，让皮肤细胞提前老化。
2、脾气大，爱吃甜食。
忙碌的工作有时候会让生活一地鸡毛，情绪也跟着开始失控，失落、焦虑、紧张，甚至抑郁。
心情不好，唯有蛋糕、巧克力，各种好看、美味的甜食能慰藉一下脆弱的心。

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只是满足了口腹之欲，却会给身体带来很多不好的变化。
甜食中含有丰富的蔗糖、麦芽糖等物质，摄入过多糖分，会造成口腔中细菌大量的繁殖，很容易导致龋齿，牙疼起来真要命，可就不是广告了。
并且也容易增加肥胖的几率，对于心脑血管健康产生威胁。

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而且，甜食吃多了会长痘，甜食吃得越多，会加速皮肤的老化进程。想要更青春，赶紧放下那些诱人的美味甜食吧。
3、久坐不动爱瘫着。
生活模式改变，很多人成了久坐族，总觉得没时间运动，每天8小时在办公桌前“稳如泰山” 。

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长此以往，身体代谢变慢，脂肪堆积，狗熊背、水桶腰、大象腿，体重蹭蹭蹭一路涨， 20+的年龄还不如广场上的阿姨活力四射。
除了肉眼可见的胖，久坐还会导致盆腔内血液循环变慢，体内毒素无法排出，肤色暗黄，细纹滋生更显老。
难道你就愿意放纵着，让自己坐上早衰加速器？
二、补救还来得及吗？
跟瑜伽一样，只要开始练，只要愿意补救，当然来得及。
1、管好自己好好睡觉。
对于急性睡眠剥夺的小伙伴，通宵一整夜，人傻好几天，这是因为你不睡觉，大脑在夜间代谢有害物种的工作中断了，于是认知功能下降，你就觉得自己好像傻了一样。
而且，睡不好还会影响情绪，有没有发现通宵后的你更容易暴躁，一点就炸。
为了让自己尽快大脑清醒，别傻着，最好的办法是补觉。

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补觉的时间也是有讲究的，一般在下午1~3点或者傍晚5~7点，在这两个时间段睡上半小时，差不多就能恢复精神。
如果你是慢性睡眠不足，补觉是补不回来的，首要任务是调整作息，好好睡觉。

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有研究发现每天睡眠时间减少30%后，即使再用7天老恢复，大脑的注意力、认知效率、记忆都没办法恢复，所以，每天少睡1~2小时，时间久了可能真的会傻~
那些要上夜班的小伙伴，一定要做好变天科学补觉，创作一个白天似黑夜的睡眠环境，假装自己在夜晚睡觉，让大脑觉得你真没熬夜。
2、少吃甜食多运动。
甜食能舒缓情绪当然可以吃，可以偶尔作为奖励，但不能过于放纵。
运动的好处不多说，直接上干货！
下面分享一组女性专属理疗瑜伽序列，每天仅需15min ，加快身体代谢，紧实身体线条，冻龄美肤，还能预防腰背痛哦。