中村雅俊|花3秒就能健身？日本研究团队：每天进行3秒钟肌肉锻炼也能有效果日本|健身|研究|肌肉|动作|转载

【环球时报综合报道】“每天进行3秒钟肌肉锻炼也能有效果。 ”据日本共同社14日报道，日本新潟医疗福祉大学讲师中村雅俊领导的研究团队日前公布上述研究结果。
对于人们在进行肌肉锻炼时经常出现的“累”“没时间”等问题，中村团队希望探寻一种轻松的锻炼方式。中村表示：“愿带动开发在新冠疫情下的居家生活、术后疗养期间也可提升体力的运动方法。 ”
研究对象重点放在手臂肌肉上，但也适用于身体其他部分。据悉，共有39名大学生参加了研究实验。这些人需要完成三种动作的任一种，分别是固定住手肘角度发力、像举起哑铃一样弯曲肘部、像慢慢放下重物一样打开手肘，接受测试者每天需要使用器械维持一种动作3秒钟。
【中村雅俊|花3秒就能健身？日本研究团队：每天进行3秒钟肌肉锻炼也能有效果】研究结果显示， 20天后，练习打开手肘的大学生，肌肉力量平均提升11.5%；另外两种动作也能将肌肉力量提升约4.5% 。对于研究结果，有日本网友留言称：“每天花3秒就能健身，真是太好了。 ”（李晓）