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引发脑卒中的原因有哪些?
如何进行有效预防?
【饮食|【慢病防控】血管也怕冷,寒冷天气,更要警惕脑卒中!】小伙伴们赶紧往下看
引发脑卒中的原因有哪些
乍暖还寒 , 人体机能正处于适应期 , 心脑血管疾病发作较为频繁 。 这是由于气温寒冷多变 , 导致血管收缩 , 血压升高 , 血流缓慢 , 血液粘度增高 , 心、脑负荷加重 , 动脉粥样斑块易于破裂 , 冠状动脉容易痉挛 , 进而诱发心脑血管疾病 。
根据最新监测数据显示: 在北京市户籍人口中 , 心脏病和脑血管病导致的死亡分别占总死亡的27%和19.1% 。 脑卒中是一种常见的心脑血管疾病 。
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脑卒中是由于脑血管堵塞或者破裂 , 发生缺血或出血 , 使得大脑正常的血供被中断 , 导致脑细胞损伤或死亡 , 进而引发各种功能障碍 。 根据受损的部位不同 , 脑卒中就是一种可以引发语言、运动、情感等方面的问题 , 甚至导致残疾和死亡 。
寒冷天气 , 如何做好自我防护
做好御寒措施
外出时及时添加衣物 , 一定要穿着保暖的衣服和鞋袜 , 戴上帽子、围巾和口罩 , 并且最好能捂住耳朵 。
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必要时应适当减少外出活动的时间 , 特别是室内外温差较大时 。
注意身体活动时间和地点的选择
天气寒冷时最好不要外出晨练 。 如想外出活动 , 宜选择上午10时以后至下午3点以前的时间段 , 此时温度相对升高 。 活动量不宜过大 , 可选择散步或打太极拳等 。
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如天气状况不佳 , 则应选择适宜室内进行的身体活动 。
健康饮食不懈怠
传统的饮食习俗有“补冬”的习惯 。 可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及热量的食物 , 但一定要记得是“适量” , 并且更要注意均衡饮食 。
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冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食 , 保证新鲜蔬菜水果的摄入 , 足量饮水 。
避免情绪波动 , 保持心态平稳
尽量保持心态平和 , 注意休息 , 保持规律的生活习惯 , 保证充足的睡眠 。
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控制“三高”
慢性疾病患者 , 应坚持遵医嘱服药 , 控制好血压、血糖及血脂水平 , 如有不适应及时就医 。
参考文献
[1]贾建平,陈生弟. 神经病学[M]. 人民卫生出版社,2013.
[2]姜国晶,王林,李新.气象要素与脑卒中发生及预后关系的研究进展[J].医学综述,2021,27(10):1972-1976.
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