腹泻|女朋友胃寒如何调养才能恢复？腹泻

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胃寒在实际生活中其实非常常见。

比如，别人吃雪糕没事，你一吃就拉稀肚子痛；
别人吃火锅喝冷饮没事，换你来变成喷射战士；
别人大冬天露肚脐没问题，换你就是窜稀肚子痛。

大家都是地球人，你怎么就那么「一枝独秀」？

如果是胃寒的话，一般会有以下几种表现：
腹痛腹泻
因为胃主消化，负责将摄入的食物搅碎，然后再由脾脏负责将食物所产生的养分运输给其他器官。
【腹泻|女朋友胃寒如何调养才能恢复？】当出现胃寒的时候，消化功能就会受到影响，不能很好的运化食物，导致消化不良。
这个时候，就容易肚子痛、拉肚子。

舌苔白厚
正常的舌头伸出来，为淡粉色。表面会有一层浅浅的舌苔，比较湿润。
但是，如果舌苔又白又厚，那么就可能是因为湿气过重，引起胃寒甚至导致了脾虚。这个时候，舌头的边缘，还会有明显的齿痕。都是说明体内有寒气，导致的脾胃虚寒。

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食欲不振，面色萎黄
脾胃乃是人的后天之本，当胃部出现问题，脾脏也很难幸免。
胃寒时，消化功能受到影响。同时，也会导致人体不能很好的消化和吸收，继而导致消化不良，食欲下降。而吃进去的食物，不能被人体吸收，也会使人体因为不能及时的得到养分，而气血不足，面色萎黄。

畏寒怕冷
胃寒时，因为脾胃不能正常的运化，也会使得人体的四肢受到影响，出现手脚冰凉的情况。
对照以上几种表现，如果发现自己已经出现胃寒的症状时，不要着急，做好以下几点，帮助调理胃寒。
1、多吃粗纤维食物
粗纤维的食物不仅容易消化，而且还能避免给肠道加重负担。
其中含有粗纤维的食物包括：谷物大豆，小米、高粱、燕麦、荞麦、菠菜、黄豆芽，芹菜、红枣、核桃、花生、栗子等。

2、补充益生菌
多吃富含低聚糖的饮食，例如：香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱、芦笋，这些食物当中含有益生菌成分较多，能够促进胃肠蠕动，可以有效抑制有害菌的生长，保护肠道健康。

3、放慢吃饭的速度
研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人群容易出现胃肠疾病，因为狼吞虎咽的吃饭方式容易使体内积食，给胃肠增加负担，在一定程度上会减缓胃肠的蠕动速度。

而且吃饭过快，容易使维生素以及矿物质不能得到更好的吸收，进而造成营养的流失。
4、每顿饭不宜吃的过饱
很多人最大的毛病就是一碰到好吃的就会吃到撑，每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，这样就能够使胃肠得到充分休息，容易消化掉吃进胃里的食物，有益于胃肠道健康。
5、经常吃温补食物，少吃冰的
对于胃寒的人来说，可以选择像韭菜、山药、牛肉、狗肉等性温或性辛的食物，帮助祛除体内寒气，温阳暖胃。