鸡肉|老人长期吃粗茶淡饭对身体好医生告诉你，多吃三种肉

许多人认为保持健康对老年人来说是最重要的，但许多人似乎在这方面陷入了误解，他们认为老年人的胃肠动力正在下降，不应该多吃肉类和鱼类食物，他们只需要吃一些素食和简单的饮食，但其实老年人不吃一肉是很容易出现缺铁性贫血等不良现象，那么他们应该吃什么肉才能补充身体的各种营养?下面我来告诉你们。

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1.鱼和虾事实上，老年人在生活中可以多吃鱼虾，最好是淡水鱼，这对补充老年人的蛋白质和钙很有帮助，大多数时候人们不让老年人吃肉，担心老年人的消化系统的负担，但鱼虾肉脂肪含量很少属于高蛋白瘦肉，多吃并不会造成负担反而会促进肠道的消化和吸收，补充大量的营养，防止老年人骨质疏松，因此鱼虾肉对老年人很有好处。

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2.牛肉和羊肉牛羊肉是一种更有利于空气和温暖的食物，冬天很适合老年人吃，它有助于缓解他们的手和脚的寒冷现象，使他们的身体在冬天更强壮和温暖，但是牛羊肉属于红肉不容易消化，老年人在吃的过程中可以选择以速食的方式食用，把它切成薄片用滚烫的火锅煮着吃，不仅会越来越热，而且对老年人的肠胃也没有负担，这是一种非常健康的饮食方式。

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3、鸡肉鸡肉也是一种高蛋白低脂肪的肉类，老年人经常吃鸡肉不仅可以补充身体所需的蛋白质还可以减缓老年人身体肌肉的衰老，起到保护肌肉和增加蛋白质的作用，此外鸡肉还含有一些铁，如果老年人经常吃鸡肉可以预防常见的缺铁性贫血，这对保持身体营养很有帮助，然而市场上的大多数鸡都是人工养殖的，烹调时一定要多炖，煮熟后软而烂再由老年人食用，以免给肠胃带来负担。
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虽然清淡点的素食对老年人的健康有好处，但如果长时间吃素食只会导致营养不良造成营养失调，因此老年人可以适当地食用以上三种肉类，这将有助于身体的健康。