吸烟的人，如何养护血管健康呢？ 1、多吃洋葱生活中

1、多吃洋葱
生活中，多吃点洋葱，有助于血管健康。
因为，洋葱含有的营养物质，可阻止血小板凝结，加速血液凝块溶解。
洋葱还可以提升好胆固醇，不过洋葱不要煮太熟，凉拌食用，效果更好。

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2、多吃蔬菜
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。

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3、常喝茶水
多饮茶，补充水分，可稀释血液，减少血管堵塞。
用排毒消脂小植物，荷叶泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，减少血管堵塞。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

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4、少喝饮料

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饮料当水喝，血管老的快。
【吸烟的人，如何养护血管健康呢？】饮料中，含有大量的糖分，不利于血管健康，会增加心脑血管疾病的风险。
所以，生活中，要注意少喝饮料，更能用其代替白开水。
5、不久坐

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懒惰、缺乏运动，也会加速血管堵塞。
尤其是久坐，或一直保持站立不动者，易导致下肢形成血栓，堵塞血管。
一旦栓子脱落，小凝块随血流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。
不想血管堵塞，一定不要“太懒” ，要进行适当的运动，更不能长时间久坐。
6、不熬夜

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长期熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
不论如何，要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。
7、控体重

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人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。
而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。
8、活动脚踝
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

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背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

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环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。