肿瘤|改变坏习惯的三大步骤医院

【肿瘤|改变坏习惯的三大步骤】

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习惯是一种由于重复而自动进行的行为，它也可以是一种态度、一种看待事物的方式。
坏习惯带来负面结果，能使我们对自己感觉很糟糕，可能会伤害到其他人并且妨碍密切的人际关系，可能损害我们的身体和情感的健康。这类习惯包括吸烟、过度饮用咖啡或酒、做事拖拉、迟到、过度花钱、过量饮食和说人闲话等。

改变坏习惯的三大步骤：
1、愿意改变此习惯。承诺自己要改变，并承认持续的改变需要付出时间和努力。
2、了解习惯。了解自己从这习惯中得到怎样的好处？这发生在何时何地？当时与何人在一起？屈服于这习惯之前自己的感觉如何？屈服之后呢？指出助长这些习惯的那些情绪，安慰自己，把注意力从不愉快的感觉上移开。
3、替代坏习惯。习惯是对特定情形、压力源和情绪的自然反应，所以找到一种新的健康方式来释放那些趋势自己采取换习惯的情绪和紧张源，就能容易地打破换习惯。坏习惯故态复萌很正常，但每尝试一次打破，你就更接近你的目标，你的自我约束也更加强烈，直到你克服了此习惯。另外，借助积极的自我对话来帮助克服，不断重复新思想，使他们在潜意识里生根，就更容易培养出新的积极习惯、目标或自我形象。