11、芝麻
芝麻甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者 ， 最宜食之 。
温馨提示：肝肾阴虚适宜吃的食物有：五谷类有大麦、小米;蔬菜类如青菜、银耳、黑木耳、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜、莲藕、黑芝麻、百合、玉竹等;水果类可选梨、香蕉、甘蔗、西瓜、石榴、葡萄、柠檬、杞子、枇杷、杨桃、马蹄等;水产类有龟肉、蚌肉、牡蛎、小银鱼、淡菜、海参、鲍鱼等;五畜类有猪肉、兔肉、鸭肉等 。不宜吃的食物有：辛辣刺激性食品 ， 温热香燥食品 ， 煎炸炒爆的物品 ， 性热上火食物 ， 脂肪、碳水化合物含量过高的食物 ， 韭菜、辣椒、葱、蒜 ， 羊肉、狗肉等 。

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