脾胃|立春后，坚持做这3件事，孩子多长5-10厘米！睡眠|健脾|儿童健康

“春生夏长，秋收冬藏” ，春主生发，春天是万物生长的时节，自然界万物都会遵循这个自然规律，也是宝宝长个子的好时机。因此，春季助长可以达到事半功倍的效果。

立春后常做这3件事，帮助孩子快速长高！

1多晒太阳
【脾胃|立春后，坚持做这3件事，孩子多长5-10厘米！】
一方面，春季晒太阳可以补充阳气，尤其是晒背部，背部走督脉，为一身诸阳之会，多晒背部可以补督脉阳气去除一冬积累的寒气，可以温暖脏腑气血助益生长发育。另一方面，阳光中富含紫外线和红外线，而春季是四个季节中紫外线含量最高的，人体的皮肤通过阳光中紫外线合成维生素D ，维生素D又能促进钙的吸收。

2保证充足睡眠

睡眠时间及质量均影响儿童身高增长，主要与其影响生长激素的释放有关。推荐两个穴位，涌泉穴和命门穴，传统的的两个配穴对孩子的睡眠特别有好处。比如孩子睡觉时脚心热，通常睡眠就容易浅，睡不深，爱翻滚。此时推涌泉效果最佳，引火归元。

3调理脾胃

《黄帝内经》讲：“胃主受纳，脾主运化。 ”小肠能否正常吸收营养，取决于脾胃的调控作用，比如说脾胃的吸收运化作用影响着各种营养吸收方面激素的分泌。

中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源。气血不足则一切新陈代谢都会变得缓慢，甚至停滞。如果营养物质无法得到正常吸收，补充再多的营养也无济于事。

因此，孩子长不高，不仅仅是营养问题，根本原因还是在脾胃，想要补足营养长个，先得要调理好脾胃。

食疗我推荐薏仁、小米、山药煮粥吃，有健脾的效果，且薏仁和山药也有去湿气的功效，对脾胃都会有保护、调节作用。山药还很容易消化，属性是平性，很适合用来调理脾胃。另外脾胃差有积食情况的孩子，适当多吃点苹果，可以帮助调理脾胃，食欲也会有所增加。

药物的话，如果是小婴儿，可以吃参苓白术散，或者启脾口服液、启脾丸、参术儿康颗粒、儿脾醒颗粒。如果大一点孩子脾胃不和，需要吃小儿康颗粒、复方太子参颗粒。如果孩子面黄肌瘦还伴有免疫力差、反复积食的用元健散，帮助健脾和胃、滋阴补虚，由莲子、茯苓、芡实、山药等食材组成，健脾补脾效果突出，为药食同源，健康安全，一岁以上的孩子可以作为长期调理。

推拿的话，可以采用补脾经、清补胃经、揉板门、掐四横纹、捏脊、摩腹等推拿手法促进营养物质吸收。