它被称为“天然泻药”，增加肠胃蠕动能力，常吃排出黑臭宿便！现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
回家过年的日子里参加了不少聚会，吃了不少的大鱼大肉，导致这一个月一直消化不太好。前阵子去看了中医，中医建议我多吃它，它被称为“天然泻药” ，增加肠胃蠕动能力，常吃排出黑臭宿便！它就是红薯，营养师大乔推荐您红薯中富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外，增加肠胃的蠕动能力。今天要教给大家的这道菜谱叫做柠檬煮红薯苹果。这道菜谱中加入了柠檬，柠檬可以帮助消化和帮助排毒，搭配食用，堪称“天然泻药” 。这道柠檬煮红薯苹果做法教给你，感兴趣的朋友们快来学一学吧！
柠檬煮红薯苹果

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By金小瑞
配料：
红薯半个、苹果半个、柠檬半个、黄油5克、白糖15克
烹饪步骤：
【它被称为“天然泻药”，增加肠胃蠕动能力，常吃排出黑臭宿便！】1.红薯、苹果、柠檬用盐洗干净。

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2.红薯、苹果去皮也可不去皮，切成小块后过下冷水。

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3.把红薯、苹果沥干水放入锅中。

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4.锅里加入水，再放入白糖，也可放冰糖。

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5.挤入半个柠檬汁，煮20分钟左右。

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6.红薯熟的时候加入黄油。

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7.黄油融化之后就可以装碗啦，非常香哦。

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烹饪小贴士：
1、柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬在化妆品中主要用途是美白，因为它含有丰富的维C；因为刺激性大易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。 2、红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20% 。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴” ，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！