泡脚|日本长寿老人有“秘诀”，睡前爱做5事，你若占1个，也恭喜

随着生活水平和医疗技术的进步，现代人的平均寿命都有所上升，尽管如此，我们国家的百岁老人数量还是赶不上日本，日本的人平均寿命将近85岁，比很多国家的平均寿命多出10年以上，据统计，世界上10个最长寿老人中，有一半来自日本，令世界人民羡慕不已。
【 泡脚|日本长寿老人有“秘诀”，睡前爱做5事，你若占1个，也恭喜】如今这个社会，大部分国家人民的生活水平其实相差不大，但为什么偏偏日本人比较长寿呢？原因有很多，但主要还是跟他们的饮食习惯和生活作息有关，以下是日本长寿老人的诀窍，睡前常做这5件事，不仅有利于养生，对长寿也大有好处，你若做1个，与长寿也有缘。

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1、搓脚：脚上有很多人体穴位，睡前搓搓脚，身体的很多器官都能得到按摩，促使气血流通，有利于体内垃圾排出。同时，搓脚还有解乏作用，能快速赶走疲惫，帮助放松身心，疏解白天的紧张情绪，使人快速进入睡眠状态，有利于提高睡眠质量。所以睡觉前不妨常搓搓脚，解乏舒心有利于长寿。

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2、刷牙：健康的刷牙次数是1天2次，早晚各一次，尤其是晚上，一定要养成刷牙的习惯。因为吃完晚饭后，就算漱口了，嘴里仍然会有残渣存留，不及时清除的话，在嘴里发酵一夜，清晨起来不仅会有口臭，还会对牙齿造成伤害，牙口不好会影响胃口。所以为了健康的长寿，要养成晚上刷牙的习惯。

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3、梳头：头是体内阳气之首，主导阳气的生发。头部毛细血管发达，所以保持气血通畅很重要。但是大部分人头发较多，会对血液循环产生影响，所以睡觉前常梳梳头，有利于体内阴阳气体的平衡，促进身体气机流通，晚上血液循环本来就慢，梳头则可以预防血管瘀堵，养成睡前梳头的习惯有益身心健康。

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4、泡脚：有句话说叫“睡前泡泡脚，胜吃安眠药”，充分说明了睡前泡脚对睡眠的好处。脚上穴位跟五脏六腑都有联系，所以睡前泡泡脚，对身体的很多器官组织都有滋养作用，能够促进身体气血循环，起到舒筋活络的作用，泡脚还可以祛除体内湿气，具有温经散寒的作用。所以睡前常泡脚，有利于身体长寿。

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5、喝水：有人说睡前喝水容易引起身体水肿，其实，睡前适当喝点水，不仅不会水肿，对身体健康也有好处。人在睡觉的时候，身体会出一些汗，导致体内水分流失，血液就会变得粘稠，人在夜晚血液循环会比白天慢，血液粘稠可能会造成血管堵塞，影响身体健康。所以睡前喝点水，能稀释血液、降低血糖。
虽然长寿和基因有一定的关系，但决定因素还是后天的生活习惯，大家起跑线其实是差不多的，关键在于良好习惯的养成。养生需要坚持，有好习惯一定要坚持下去，睡前常搓脚、刷牙、梳头、泡脚、喝水，坚持做这5件事，你离长寿其实也不远。