便秘|便秘别总是吃泻药，告诉你几个改善便秘的小窍门

便秘看似是小问题，其实对人体健康危害很大，不仅影响人们生活质量，还会增加肠道疾病风险，而用力排便还可能会造成心梗、脑梗，危害极大。

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有些经常便秘的人，会通过服用泻药的方式来排便，但是有些药并不能长期服用，而且长期服用药物也会有一定的副作用。这几种方法对付便秘一招见效多喝水坚持多喝水对于改善便秘具有一定效果，大多数便秘的人都是因为饮水不足造成的，但是不要想着一下子猛灌水，这对健康无益，对便秘也没有帮助，要把一天喝水的时间分散开，一天保障七八杯水。

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空腹喝蜂蜜水喝蜂蜜水改善便秘，要记得空腹喝，尤其是早上吃饭之前喝蜂蜜水，坚持喝一段时间，会有很好的通便效果。

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喝酸奶酸奶含有益生菌，所以很多人在喝酸奶之后会有拉肚子，改善便秘的效果。但是酸奶改善便秘并不适合每个人，有些人喝酸奶对于改善便秘效果并不理想，但是喝酸奶补钙还是不错的。

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香蕉性寒，吃多了损伤脾胃一说便秘，很多人都推荐吃香蕉，但是香蕉吃多了容易损伤脾胃。而且你会发现，刚开始吃香蕉对改善便秘有效果，但是时间久了并没有效果，这就像产生耐药性一样，所以香蕉还是不宜多吃。

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多运动经常便秘的人几乎都是久坐人群，每天多运动，能站着别坐着，能动别静，多运动可以更好地帮助肠道蠕动，进而缓解便秘的症状。
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经常便秘，还是要多注意饮食和多运动，不要总是依赖药物，长期服用药物不仅有副作用，而且也会影响正常的肠道功能。