测血压，量左臂还是右臂？医生提醒：不懂这些知识，或等于白测( 二 ) 如今随着生活水平的提高

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3、测量前准备工作
量血压之前需要排空膀胱，不能憋尿，因为在憋尿状态下可以引起交感神经兴奋，导致血压升高。同时还需要排除外界干扰，在安静状态下至少30分钟不剧烈运动，不吸烟，不饮酒、喝茶、喝咖啡等影响交感神经兴奋的饮品。
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高血压患者在饮食方面需要注意什么？
1、不宜过咸
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
2、不宜过腻
油腻的食物会经过肠胃的消化，最终到达血管是高血压的症状加重，而且经常吃油腻食物还会导致血管硬化，心脑肾等重要器官的动脉供血不足。

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3、不宜过甜
比如糖果巧克力蛋糕等甜品，其中含有大量的糖分被人体吸收利用之后，非常容易导致身体肥胖，会导致血压更容易升高，不好控制本来就高的血压，所以对于这类食物，应该进行限制。
4、不宜过辣
因为辛辣食物可以使大便干燥难排，很容易导致大便秘结，这也就导致患者在排便的时候，腹压升高，从而使血压骤升，诱发脑出血。所以高血压患者禁用辛辣食物。

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阅读延伸——降血压的小妙招
1、听听音乐，怡情养性
每天听30分钟古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等舒缓音乐，可以使得收缩压降低，但是想要起到应有的效果，起码需要坚持一个月左右才可以。
2、舒缓压力
生活压力大，血压值跟着猛长，为了降低血压，大家不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始，需要做到的就是调节自己的生活节奏，舒缓压力，从而起到降低血压的目的。

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3、快步行走、坚持锻炼
高血压患者快步行走，可以使得收缩压和舒张压分别降低，快步行走降低血压的效果比跑步还要好。为了降低血压，最好每天步行30分钟，每周至少需要坚持5天。
4、闭目养神
电脑、电视、书报…… ，大家每天接受信息量太多太杂，这样会让我们心脏、大脑不堪重负，此时不妨闭上眼睛，配合深而慢的呼吸，这样做有助于使得血压心率平稳。