滋补|老年人如何滋补身体，以下这些选择，总有一个适合自己

在当代，都市的生活节奏逐步加快，工作压力的不断增加，保健与养生成为了人们关注的焦点。尤其是对现在的老年人来说，如果不注意身体上的滋补养生，自身的抵抗力和免疫力就会慢慢的逐渐下降，给一些病毒有了可乘之机，从而就会引发一些生理疾病的上身，因此，滋补对于老年人而言是尤为重要的。但是，滋补身体也是要讲究科学搭配的，并且滋补品并不通用，滋补品的搭配往往因人而异，不同的人适合的滋补品也不尽相同。
那么，老年人应该如何进行滋补身体呢？现在就一起来看看吧。

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1、牛奶

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奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它所富含的维他命、丰富的蛋白质以及矿物质元素等营养元素，这些营养元素在对抗骨质疏松的时候，都起到了至关重要的效果。很多营养师都建议大家，每天需要摄入三份量的低脂奶制品，同时也建议人们每天坚持做一些承重活动的训练，不仅可以强健骨骼，同时也可以保持自身的身体健康。奶制品出来可以帮助你强健身体外，还可能会帮助你减肥。
2、蜂蜜

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蜂蜜是一种非常适合老年人生理需要的营养珍品，国外早有机构研究表明：随着人们年龄的逐步增长，人体对葡萄糖的利用率显著下降，但是对果糖的利用率则是变化不大。这就表明了果糖和含果糖的产品是老年人最理想类的糖类食品，它不仅可以为人体提供所需的营养物质以及能量，还可以为人体提供一种最适合节省吸收蛋白质的碳水化合物，这些理论依据，或许就是大部分老年人喜食蜂蜜的一个原因吧。
除此之外，蜂蜜对增强老年人的抵抗力有一定的功效，在对防治中老年性疾病也有不小的作用。老年人可以经常食用，对防治咳嗽，失眠，消化不良以及便秘等疾病有很好的效果。正因为如此，蜂蜜也被冠以‘老年人牛奶’的美誉。
3、吃枸杞

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枸杞是很好的一种滋补品，它在增强人体免疫力上具有很不错的功效，所以也非常适合老年人食用。早在古时，《本草纲目》就有记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，可以说，枸杞不管是枝、花还是根都是上等的滋补营养品。现代医学研究更是表明，枸杞里所富含的胡萝卜素，甜菜碱，维生素以及矿物质元素，具有着促进肝细胞新生以及增加白细胞活性的药理功能，另外还有着降脂、降血压及降血糖的功效。不管通过何种方法来食用枸杞，都必须要注意用量，一次不可食用过多，以免造成上火。
4、肉类

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现在很多老年人因为一些原因而选择吃蔬菜而不吃肉类。但事实上，老年是完全可以吃肉的，红肉里所富含的铁、蛋白质以及维A，对老年人的身体特别的好，可以有效预防老年人的贫血，那么就可以给老年人选择猪瘦肉、猪里脊以及牛瘦肉。其次鱼类也是不错的选择，它们所富含的蛋白质是比较高的，老年人容易吸收，最好是选择清蒸的烹饪方法，少用煎炸的烹饪方法,这样才可以最大程度保留其中所富含的营养成分。当然，也不能过分单一肉类，饮食的合理搭配也是尤为重要，新鲜的果蔬也要多吃。
5、蛋类