钟南山|钟南山忠告:养生要从30岁开始,这5个好习惯值得坚持一辈子

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钟南山|钟南山忠告:养生要从30岁开始,这5个好习惯值得坚持一辈子

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钟南山|钟南山忠告:养生要从30岁开始,这5个好习惯值得坚持一辈子

在现实生活中 , 有一个让人很无奈的现象 , 那就是等到身体出现问题 , 或者说上了年纪之后 , 身体机能明显下滑 , 饱受慢性病困扰后 , 很多人才开始养生!殊不知 , 这种做法有点“亡羊补牢”的意味 , 虽然能适当补救 , 但很可能为时已晚!

对此 , 健康科普专家、工程院院士钟南山曾发出忠告:“20年前的生活方式 , 决定20年后的身体状况” , 50岁以后加速衰老 , 要想延年益寿 , 生活质量不降低 , 必须未雨绸缪 , 从30岁开始就要积极养生!

钟南山还提醒道 , “是否健康长寿 , 生活方式起决定性作用 , 它要占到60%!”年轻时养成了很多不良习惯 , 当时觉得无所谓 , 但损伤是日积月累的 , 上了年纪之后 , 身体就容易出问题 , 所以说 , 要想长寿 , 有些好习惯有必要坚持一辈子!
学会减压在开展养生讲座时 , 钟南山常提到的一句话就是 , “健康的一半是心理健康” , 在他看来 , 烦躁、焦虑和暴躁等不良情绪会毁掉一个人 , 而要想保持心理平衡 , 远离亚健康 , 就必须学会减压 , “不要成为情绪的奴隶 , 要做情绪的主人!”
食不过饱
对于饮食的重要性 , 钟南山曾用“养生之道 , 莫先于食”来做总结 , 他认为 , 养生要从好好吃饭开始 , 低盐饮食固然重要 , 但关键还是食不过饱!如果长期饱食 , 很容易加重肠胃负担 , 导致身体早衰 , 所以说 , 平时七八分饱就够了 。
戒烟戒酒虽然烟酒的危害被大家熟知 , 但现实却是 , 依旧有上亿人“执迷不悟” , 经常抽烟喝酒!对此 , 钟南山院士批评道 , “最不健康的生活方式就是抽烟喝酒!烟伤肺 , 酒伤肝 , 长期烟酒不离身 , 会带来一系列的健康问题 。 ”
坚持锻炼
钟南山在《钟南山谈健康》一书中写道:“我是85岁的年龄 , 40岁的身体” , 那么 , 步入耄耋之年后的钟南山 , 身体为何还如此硬朗?在接受采访时 , 钟老将其归功于运动 , “平时工作很忙 , 但从未放弃锻炼身体 , 这让我精力充沛” 。
睡够8小时人体就像是一台机器 , 如果长时间运转却得不到充分休息 , 那么就很难不出问题 , 对此 , 钟南山曾发出忠告:睡眠和健康关系密切 , 身体出现不适时 , 如果没有大问题 , 很可能是睡眠不足导致的 , 所以说 , 睡够8小时很重要!

“最好的医生是自己 , 抽不出时间养生 , 就只能抽时间看病” , 钟南山还提醒道 , 很多人缺乏养生意识 , 觉得自己30岁还年轻 , 消耗身体也无所谓 , 但是50岁以后 , 差别就会很明显 , 所以说 , 养生要趁早 , 千万别心存侥幸!