低脂减肥绿色美味,不到十分钟就能完成一道美食,吃多少都不会胖
低脂肪 , 零卡路里似乎是哪个女生对食品的最高要求 , 很多女生一年四季每天都生活在减肥的世界里 , 似乎对减肥有着持之以恒的坚持和能量 , 所以每次吃东西的时候都需要百度一下这道美食的热量 , 那么今天和大家分享一道超级简单的轻食 , 而且低脂减肥绿色美味 , 主要这道美食制作过程非常简单 , 用时不到十分钟就能完成一道美食 , 不仅好吃 , 还能满足饱腹感 , 吃多少都不会胖 。
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这道美食中含有丰富的营养价值 , 其中用到的食材有水果和蔬菜金桔番茄和生菜 , 营养搭配均衡 , 番茄中含有大量的维生素 , 能补充身体大量的缺失物质 , 而且多吃番茄能预防口腔溃疡和上火等问题 , 金桔具有通肠润道的功能 , 多是君菊 , 不仅可以保证身体的舒畅 , 还能恢复一定的健康 。
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【菜品】:超简单轻食
【烹饪食材】:花生酱两勺 , 金桔三个 , 圣女果儿十个 , 面条60克 , 酱油4克 , 苏打水儿两勺 , 苹果醋一勺 , 生菜五片 。
【烹饪步骤】:
1、首先将用到的食材提前准备好 , 生菜是在早市买回的新鲜蔬菜 , 这个剩菜是果农阿姨早上新采摘的 , 所以比较新鲜 , 吃起来味道比较清香 , 在超市买回一盒有机圣女果 , 回家之后清洗干净 , 再准备一些金桔和芝麻酱 。
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2、准备一盆清水 , 将生菜放入清水中 , 再加入一勺食用盐 , 浸泡20分钟左右 , 食用盐有助于青菜的清洗和杀菌 。
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3、将番茄根部去掉 , 绿色的叶子进去清洗干净 , 切成大小均匀的薄片儿 , 将番茄叶切成薄片儿入住所示 , 放在容器中备用 。
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4、准备一个清洗干净的大碗 , 擦拭干碗中的水分 , 加入一勺芝麻酱 。
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5、再放入一些苹果醋 , 用筷子将芝麻酱稀释开搅拌好的芝麻酱 , 如图所示 。
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6、再准备一个清洗干净的大碗 , 将刚刚洗干净的生菜取出控干水分平铺 , 在容器的底部将刚刚切好的水果放在生菜上面 , 如图所示 , 还可以添加一些自己喜欢吃的水果 。
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7、准备一个不粘锅 , 锅中放入适量的清水 , 将水烧开后加入面条 , 将面条煮熟后捞出凉水过凉 , 放在所有食材上面 , 如图所示 。 再撒入刚刚搅拌好的芝麻酱 , 芝麻酱中可以稍稍添加一些实用点 , 这样味道比较好吃 , 再撒入一些黑芝麻或者自己喜欢吃的水果 , 所以都可以搅拌均匀即可 。
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【烹饪小贴士】:
1、这道美食最主要的味道来源于芝麻酱 , 所以小班芝麻酱是一定要搅拌的 , 比较稀 , 是可以添加一些调料在芝麻酱里面 , 然后淋在面条上 , 味道更加美味 。
【低脂减肥绿色美味,不到十分钟就能完成一道美食,吃多少都不会胖】2、挑选圣女果是建议大家挑选比较硬 , 看起来比较红的圣女果 , 这样的圣女果不仅水分足 , 而且口感比较好吃 , 如果挑选较软的圣女果买回家后 , 入口非常难忍 。
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