春节假期
孩子们接触电子产品时间明显增多
用眼过度和不良的用眼习惯
容易导致视力下降
新学期即将到来
应该如何保护孩子视力
呵护用眼健康？
这份开学眼健康指南
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合理使用电子产品
调查显示 ， 电子屏幕的强光、鲜艳的色彩会伤害孩子们稚嫩的眼睛 。 过度使用电子产品会造成孩子视力疲劳 ， 还会在学习阶段分散注意力 ， 导致学习效率下降、成绩下滑 。

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1合理限制和指导孩子使用电子产品
儿童使用电子产品学习30-40分钟后 ， 应休息远眺10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟 ， 每天累计不宜超过1小时 。 阅读电子产品时 ， 应做到显示屏与眼睛距离20-30厘米以上 ， 并选择屏幕较大的产品 ， 避免使用者无意识缩短阅读距离 。 阅读时尽量在屏幕后方提供环境照明 ， 减少屏幕的相对亮度 ， 照明源最好采用泛光照明 ， 避免屏幕反光 。
2树立正确使用电子产品的意识
【“孩子近视不要紧，长大可做激光手术？”“你给那儿瞎呲啥咧？”】作为父母 ， 首先要树立正确使用电子产品的意识 ， 切勿口头上要求孩子少玩电子产品 ， 而自己却在长时间使用 ， 这样往往只能起到反面的教育作用 。
进行适当的户外活动
户外活动对预防近视效果显著 ， 孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动 ， 或每周累积户外活动超过10小时 ， 能很好地预防近视 。

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1强光照射使瞳孔缩小 ， 景深加深 ， 模糊减少 ， 能够抑制近视的发生 。
2户外充足的光照刺激视网膜释放多巴胺 ， 可以对抗眼轴的伸长 ， 使光线更好聚焦于视网膜上 。
3不过 ， 要避开中午的烈日 ， 防止孩子晒伤 ， 戴帽子、墨镜等都是很好的防护措施 。
专家提醒：
青少年儿童用眼过度容易导致近视加深 ， 进展加快 ， 年轻人群用眼过度 ， 容易导致干眼症的发病率增多 。 如果大家在用眼过度后发现眼干、眼涩、瘙痒等症状时 ， 切不可自行滴眼药水 ， 更不能网购一些“网红眼药水” 。 请及时到医院就诊 ， 在医生的指导下使用眼药水 。
科学爱眼护眼
还要谨防这些误区哦！

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爱护眼睛
家长和孩子要一起行动哦！

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统筹|朱荣玉
审核|杨晓谜
责编|赵浩男、贾元格
来源|健康郑州 。 （声明：“河南省教育厅”微信公众号刊载此文 ， 是出于传递更多信息之目的 。 若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请及时与我们联系 ， 我们将及时更正、删除或依法处理 。 ）

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