主要症状为：剧痛在数小时内来袭；皮肤发红 ， 皮肤下出现带有光泽的白色肿块；关节非常烫 ， 而且僵硬；症状持续3—10天 ， 并在夜间发作；大脚趾可能也受影响 。
可能的原因：痛风 。 这是一种最常见的关节炎 ， 通常由尿酸积累在关节诱发炎症所致 。 该病有遗传倾向 ， 但是超重、酗酒会增加风险 。 沙丁鱼、豆类含有大量嘌呤 ， 可加重痛风症状 。
6
膝盖不能跳动
主要症状为：走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；有时疼痛经常发作 ， 以致睡眠困难 。
可能的原因：肌腱炎 ， 由髌韧带受伤所致 。 老年人肌腱脆弱 ， 容易发病 。 运动员和舞蹈家经常用膝盖部位 ， 患病风险也较高 。 超重、腿骨不对称也会加重病情 。
主要症状为：走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；有时疼痛经常发作 ， 以致睡眠困难 。
可能的原因：肌腱炎 ， 由髌韧带受伤所致 。 老年人肌腱脆弱 ， 容易发病 。 运动员和舞蹈家经常用膝盖部位 ， 患病风险也较高 。 超重、腿骨不对称也会加重病情 。
一条毛巾 ， 帮助膝盖复健
通常情况下 ， 这种动作适用于 ， 关节炎或者膝盖过度损失引起疼痛的患者使用 ， 整个练习过程对膝盖的压力损伤都比较小 。 练习过程中 ， 不应该会有疼痛 ， 如果发现疼痛 ， 立即停止 ， 跳过该动作 。
1、仰卧膝盖屈伸（此动作有助于改善关节活动）

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平躺与地面 ， 准备一条毛巾折叠好至于脚底 。 双膝弯曲 ， 踩着毛巾的脚慢慢滑出 ， 再慢慢收回 ， 维持稳定速度 ， 一去一回为一次 ， 共8次 。
2、毛巾辅助膝盖活动练习（此动作有助于改善关节屈伸能力）

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准备一条毛巾 ， 套住脚底 ， 双手抓住拉两端 ， 慢慢将膝盖拉向身体方向 ， 再慢慢恢复 ， 一去一回为一次 ， 一共做八次 。
3、坐姿小腿伸展（此动作有助于恢复膝关节伸展能力）

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毛巾套住脚底 ， 向上提起脚跟 ， 直至整个小腿有被拉伸绷紧的感觉 ， 维持动作15秒 。
4、静态股四头肌练习（初期股四头肌锻炼动作）

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采坐姿 。 一腿弯曲 ， 一腿伸直 ， 缓缓抬起脚跟 ， 脚尖向上 ， 直接感觉到股四头肌被拉伸 ， 维持1到2秒 ， 回复初始位置 。 重复该动作8次 。
5、短程股四头肌练习（练习股四头肌的收缩能力）

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在膝盖的下方垫上一块毛巾 ， 重复4的动作 。 这个练习主要针对近膝盖段的股四头肌肌肉 。
6、开链式膝关节伸展（练习远端股四头肌收缩能力）

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坐在椅子上 ， 缓慢抬起患肢 ， 至最高点 ， 注意不要不要锁住膝盖 。 感觉股四头肌末端的肌肉在收缩 。 做8次 。
7、迷你蹲（初期闭链式膝盖强化练习）

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双手扶着椅背 ， 缓慢蹲下 ， 膝盖不要超过脚尖 ， 做8次 。
8、深层四头肌锻炼（闭链式股内侧肌强化训练）

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