卷腹怎么避免腰部发力呢 _知识经验

【卷腹怎么避免腰部发力呢】

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要保持后腰紧贴地面，避免腰部发力。如果在卷腹过程中背部离地，下背部会自然参与卷腹，为卷腹提供一个发力点。长时间保持这种姿势训练，不仅会降低训练效果，还会对腰部造成一定的损伤。有些训练者为了更好地卷起肚子，在运动过程中往往会过度卷起身体，导致整个背部离开地面，这样下背部也就是下背部就会参与发力，造成后腰疼痛，运动效果大大减弱。
标签:如何避开腰部
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