睡眠|可恶，又被谷爱凌凡尔赛到了( 二 ) 谷爱凌|失眠|冬奥运动员

长生不老、超人类效率是多数科幻电影恒久不变的母题，简单来说，这一个是让人更长时间地醒着，另一个是让人别睡觉。 / 《超体》截图
据公众号丁香医生科普，基因决定了人类存在“长睡眠者”与“短睡眠者” 。
前者是有那么点“睡眠牛X症” ，比如只有睡够10小时，才能保证良好的精神状态。但美国睡眠协会有数据统计，全世界大约只有2%的人是长睡眠者。
与之相对的后者身上，也携带有突变的基因，每天可能只需4小时的睡眠，便能充分休息。
总而言之，世界上或许并不存在一个普适于所有人的睡眠时长，但好好睡觉的衡量标准，始终只有这一条：醒着的时候不困。
换句话说，或者学成功人士，晚上只睡4个小时，然后白天开会偷偷打盹，这不叫好好睡觉。
晚上挑灯夜读，白天继续靠听汤家凤语音包硬撑，这是压根和睡眠过不去。
睡眠本该是生命中最放松的一根弦，但长时间地挑战睡眠底线，也势必会引起相应的“反弹攻击” 。
美国睡眠协会学者Michael J. Breus博士提出了“睡眠债”这一概念，即一个人实际睡眠时间与他应获睡眠量之间的差额。
来算一笔账。假设你需要睡足8小时，第二天才会精神饱满，可实际上你每天睡眠时间只有6个小时。 5天的工作日下来，你便积累了10个小时的债务，这也意味着周末两天你都得12点入睡，第二天中午1点醒来，这才算还清一周的睡眠债。
作家张佳玮也在自己的公众号上，讨论过某种普遍存在的恶性循环：“压力大→睡不好→焦虑→摄入糖聊以慰藉→发胖→压力大……”一天之终结与开端的睡觉，也可能是自控崩坏的开始。
或许我们的确太容易忽略睡眠的重要性了，所以总有些后果替我们记得。这或许是体重，也或许是健康。
为了还信用卡的债，却欠了身体的债。
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生活不易，睡眠不易
《诗经》第一篇便记录了“优哉游哉，辗转反侧”的相思苦。后来，半夜成了文人们创作欲大爆发的时间段， emo起来可以“徘徊欲睡复起行，三更犹凭阑干立” 。最惨的还是张怀民，被苏轼拉着一起熬夜散步，只得了一句“怀民亦未寝” 。
失眠不是什么现代病，只是近年问题似乎愈演愈烈。
据《中国睡眠指数报告》显示， 2021版的《中国睡眠指数报告》显示：2013年，国人平均入睡时间为22点，到了2020年，入睡时间变成了0点37分，大幅延后。而国人平均睡眠时长也从2013年的8.8个小时减少至2020年的6.69个小时。
其中，外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店主和自媒体从业者平均睡眠时间仅3-6个小时，凌晨后入睡已成为普遍现象。
哪种职业的人最能熬？
21世纪初，摄影师贝尔恩德·哈格曼曾在中国旅行，看到很多中国人在公共空间打瞌睡。他认为，这些在公园长椅上、地铁上打瞌睡的人，展现了一种平静和强大的适应能力，他被这种特质深深吸引。
而时间来到2018年，在一部名为《追眠记》中，来自不同年龄段，从事着不同职业的国人，却都成了睡觉面前的弱势群体。
患抑郁症的学生，需要借助安眠药才能入睡，受夜晚耳边的嗡嗡声折磨，她变得敏感、爱哭。
《追眠记》镜头捕捉到的也是我们每个普通人的生活。
长途货车司机为了家庭与生活，需要彻夜赶路2000多公里，不敢睡觉。
坚守在抢救一线的医生，他们一轮工作的时长可能是从今天早晨8点，到第二天下午，维持极亢奋的工作状态下，有时间也很难入睡。