此外 , 吸烟还可对肝脏、肾脏、心脏、大脑等多个部位造成伤害 , 所以 , 希望大家一定要重视吸烟的危害 , 尽早戒烟 。
如何降低吸烟危害呢?不妨积极调节饮食!
1.清咽润肺
吸烟人群清咽润肺至关重要 , 日常生活中 , 烟民不妨多吃具有清咽润肺功效的食物 。 比如像萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等 , 这些食物都具有很好的生津止渴、清热止咳、润肺的作用 。
如果能够经常吃枇杷 , 除了能够降低烟草中的各种有害物质之外 , 同时 , 还能够修复受损的呼吸道黏膜 。
2.排除毒素
对于烟民 , 排出体内的毒素也极为重要 , 因此日常的饮食就必须要多吃一些具有排毒功效的食物 。 最常见的有茶饮 , 比如像乌龙茶、绿茶、红茶等 。
经过对茶叶的营养以及功效的研究发现 , 经常喝茶可有效预防肺癌以及食道癌 , 同时对已经患有癌症的患者来说 , 具有很好的控制病情的作用 。
尤其是绿茶 , 经常饮用不仅能减轻尼古丁的伤害 , 还能起到很好的防癌和降血脂的作用 。
3.养护血管
专家提醒烟民 , 养护血管非常的重要 , 因为抽烟会对血管造成极大的伤害 。 要想保护血管 , 首先要多吃鳕鱼、三文鱼等深海鱼 , 降低烟民心血管事件的发生率 。
深海鱼之所以具有这种功效 , 是由于在深海鱼中含有丰富欧米伽—3不饱和脂肪酸 , 这种物质很好降低患心血管疾病的风险 , 因此烟民应该每周至少吃1—2次 。 此外 , 牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害 。
4.清新口气
大部分烟民的口腔健康都非常的糟糕 , 不但牙齿发黄 , 同时还伴有一股难闻的口腔异味 , 因此长期吸烟的烟民要注意清新口气 。
专家建议烟民在日常的生活中 , 应该尽量的多吃芹菜、香菜、薄荷叶等食物 , 这些食物都具有很好的清新口气的作用 , 能够帮助烟民很好的消除口腔异味 。
在如何减少抽烟的危害问题上 , 专家建议烟民 , 为了自己以及家人的身体健康 , 最好是少抽烟 。 珍爱生命 , 远离烟草 。
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