骨质疏松|冬季易发骨质疏松，老人怎样预防？想要骨骼健康，养骨误区莫入( 二 ) 运动|疾病|维生素D

①“养骨就要喝肉汤?”
估计不少人都有这样的想法，但实际上，肉汤中并没有多少钙质留存，反而都是嘌呤和脂肪，多喝肉汤，不仅不能养骨，还会长胖。
②“养骨需要多锻炼?”
锻炼的确是预防骨质疏松的方法，但正如上文所说，锻炼过度，反而会加速钙和骨质的流失，增加骨骼疾病风险。
③“养骨必须吃钙片?”
并没有这样的说法，钙片的补钙效率的确很高，但如果补充过多，造成钙质残留，反而对骨骼吸收钙且发育的过程造成影响，不利于总体的骨骼健康发展。因此，除了尤其缺钙的老人，更推荐进行食物补充，稳妥且健康。
综上所述，养骨，尤其是冬季养骨，预防骨质疏松，门道和方法还是很多的，适当了解，更进一步安排自己的养生计划，才能让健康收获更大的裨益。
参考资料：
[1
雨时. 冬季锻炼预防骨质疏松症[J
. 新体育：社会体育指导员 2015(6):2.
[2
王明飞. 骨质疏松症患者冬季养护要点[J
. 健康 2015(12):2.