而若是长期没有足够的锻炼 ， 会使血液中的脂质明显增多 ， 建议平时保持适当的运动 ， 促进脂质的排泄 ， 控制体重 ， 减缓动脉粥样硬化发展 ， 这是保护血管年轻的有效方式之一 。
建议每个星期坚持至少5天运动 ， 每次坚持30分钟以上 ， 运动方式主要是有氧运动 ， 比如打太极拳、骑单车、慢跑等 。
【运动|“升脂大户”被揪出，是猪油的20倍，若不忌口，血管迟早“报废”】运动前后 ， 要注意做充足的拉伸运动 ， 可减轻肌肉拉伤 。

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