运动|“升脂大户”被揪出，是猪油的20倍，若不忌口，血管迟早“报废” 胆固醇

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《指南》中的调查数据显示，我国血脂异常者目前已经超过1.6亿。
而若血脂水平长期无法控制得当，就相当于是“沉默的杀手” ，大大提升心脑血管疾病的发生率。
因此，尽早了解尽早预防非常重要。

血脂水平升高，身体常有4个表现，莫忽视
1、黄色瘤
黄色瘤是在眼睛周围出现的淡黄色小肉疙瘩，是因为血脂水平过高，代谢出现异常，胆固醇不断在此处堆积引起的。
若中老年人出现这一表现，建议尽早检查一下。

2、容易犯困
血液是可以为身体提供所需的氧气的，而一旦血脂水平升高，血液的流动受到阻碍，提供给大脑的氧气量也会减少，使大脑缺氧。
大脑进行自我保护的时候，就会使人有打哈欠、异常犯困的表现。

3、腿常常抽筋
血脂水平超过了正常水平，也可能出现抽筋现象的。
这主要是胆固醇的代谢异常，胆固醇在腿部的肌肉不断堆积，引起的肌肉收缩；另外，高血脂会使血管腔逐渐变得狭窄，也会影响血液的流动，这时，身体小腿的肌肉会因为缺氧缺血出现疼痛感，或者频繁抽筋。

4、听力或视力减退
长期的高血脂，可能导致内耳的脂质沉淀，增加过氧化脂质，这个时候，内耳细胞出现损伤，血管发生萎缩，就会引起听力减退，严重者甚至失聪。
另外，血脂水平高的时候，脂质会从毛细血管渗出来，这些渗出来的脂蛋白如果侵犯到视网膜，就会给视力带来明显的影响。

“升脂大户”被揪出，是猪油的20倍，若不忌口，血管迟早“报废”
1、烘焙食物
烘焙食物中，往往以轻化植物油为材料，这其中含有比较多的反式脂肪酸。
这种脂肪酸进入体内，会使低密度值蛋白水平有明显升高，而高密度脂蛋白会降低，使血脂水平升高。
由于反式脂肪酸对于机体来说并不是所必须的，所以将其列在了“黑名单”中。

2、精细面食
比如白米饭、面条、馒头等这些主食，含有很高的碳水化合物。
而长时间的摄入过量的碳水化合物，容易出现胰岛素抵抗、肥胖等的现象，从而使动脉粥样硬化速度加快，不利于心脑血管的健康。
还有相关的研究结果证明，若长期低碳水化合物饮食，可使甘油三酯水平降低约54% 。

3、油炸食物
油炸食物虽然有很好的口感，但若进食过多，会对血管带来很大的伤害。
食物经过了油炸，会吸入大量的油脂，进入体内，直接升高血脂水平，使血液变得粘稠，可增加血栓的形成，诱发心脑血管意外。

避免血脂过高，保护血管健康，勤做2事
1、补充营养元素

2、勤做锻炼
现代人往往有久坐不动的生活方式。