八大“健康食物”发布，西兰花上榜，为了健康，不妨常吃些导语：平时若不注意饮食习惯

导语：平时若不注意饮食习惯的话，会严重危害身体健康，短期内可能感觉不到，如果长期这样做，会导致身体机能下降，疾病就会降临到我们身上。
因此，若想保持身体健康，合理饮食是十分有必要的，我们吃什么对健康更好？

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八大“健康食物”发布，西兰花上榜，为了健康，不妨常吃些
1、西兰花
西兰花的营养丰富，在平时我们经常可以看到很多减肥的人必吃这蔬菜。
原因是它的水份含量高，热量含量很低，所以成为了减肥界的热门蔬菜，同时它里面含有维生素C和k ，使得它具有抗癌的作用。

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2、番茄
番茄，即西红柿，是日常生活中一种健康的蔬菜，生活中有很多人都喜欢吃番茄炒鸡蛋。
番茄的功效也很多能够起到清热解毒和抗癌的作用。有丰富的胡萝卜素以及维生素成分补充人体需要的营养元素，被称为蔬菜之冠。所含的苹果酸或柠檬酸，能够有助于消化。

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3、纳豆
纳豆是日本常见的传统发酵食品，由黄豆通过纳豆菌发酵制成豆制品，具有溶解体内纤维蛋白与溶解血栓的作用；含有染料木素和染料木苷，是抗癌的主要活性成分；可有效降低癌症发病率。
此外，还具有降血压、抗氧化性、防止骨质疏松和促凝血、提高蛋白质的消化率、以及调整肠功能的作用，是最适宜老年人的营养食品。

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4、大蒜
大蒜俗称蒜，含有硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。
平时吃了大蒜后， “口气”虽令人退避三舍，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用，其杀菌功能也使大蒜备受科学家的强力推荐。

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5、蓝莓
【八大“健康食物”发布，西兰花上榜，为了健康，不妨常吃些】蓝莓，又名笃斯、黑豆树，其营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王” 。
根据医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓是电脑一族和手机控的必备佳品。

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6、白菜
白菜也是十分健康的一种食物，营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维等营养物质。
老百姓常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E ，经常吃白菜，能增强身体的免疫能力，也可以起到很好的护肤和养颜效果。
大白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收，大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。

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7、海参
海参又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名。