更年期女性|妇科主任：女人过了50岁大关，需及时补充4种营养素，别不当回事( 二 )

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2、加强体育锻炼
生命在于运动，坚持运动不仅能够提高身体免疫力，才能使全身协调，促使大脑运转，增加脑细胞的活力，提高思维和想象能力。
推荐的运动方式是长跑，因为长跑能够产生大量的儿茶酚胺物质，这种物质能够加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，促进食欲。

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3、规律作息
很多女性平时作息没有规律，经常性熬夜，有时候早睡，有时候晚睡，这些不正确的睡眠习惯会让生物钟紊乱，甚至降低睡眠质量。没有高质量的睡眠调节身体，同样会加速身体衰老，影响内分泌。因此，在减轻更年期身体不良反应的时候一定要重视作息的合理。
建议大家在平时晚上11点之前一定要进入睡眠状态，此时不仅能够促进肝脏排毒，还能使得第2天精神饱满，有更多的精力来应付一天的工作和生活。

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更年期是妇女一生中必经历的生理过程，出现的一些症状一般也不会持续很久，随着时间的推移，这些症状都会消失，所以在更年期出现的这一阶段里，建议广大女性一定要学会爱自己，为自己的晚年生活打下基础。
不知道在大家的身边有没有存在更年期女性呢，希望大家都能够给予她们足够的关怀与理解，帮助她们顺利度过更年期。