减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想赘肉找上你，4种主食莫贪吃导语：在这个“窈窕淑女

导语：在这个“窈窕淑女，君子好逑”的时代，没有一个女性不想拥有一个完美身材，所以女性朋友会通过各种方式进行运动锻炼，或者寻求其他的偏方来促进减肥，有些人说听说过“减肥不能吃瓜子”的说法，那么这个说法有科学依据吗？

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01
减肥不能碰“瓜子”吗？
瓜子作为生活中常见的坚果类食物，其中富含丰富的膳食纤维，维生素和微量元素等多种营养成分，能满足人体所需。
瓜子主要以脂肪亚油酸和饱和脂肪酸为主，亚油酸能帮助清除体内多余的胆固醇，降低血脂水平，所以减肥人士是可以适当吃瓜子的。
瓜子同样又属于高热量食物，因为瓜子中含有较高的饱和脂肪酸，过多摄入并不利于减肥瘦身，适量才是最好的。

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02
花生会长胖吗？
花生中含有较多的不饱和脂肪酸，能帮助燃烧体内多余的脂肪，不仅能促进减肥，还能让人变瘦。
花生中还存有一类物质，能帮助清除体内多余的胆固醇，让胆固醇快速排泄出去，对人体很有益处。
再加上花生中含有较多的纤维素，能加快肠胃的蠕动速度，提高肠胃的消化和吸收能力，将体内多余的垃圾和毒素排泄出去，这样就不容易让脂肪在体内堆积，导致身体变胖。

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03
坦白说：不想腰上长赘肉， 4种主食莫贪吃
★油条
油条是中国的特色传统美食，口感独特，人们经常会在早餐前食用。
虽然油条的味道好，但毕竟属于一种油炸食品，本身的油脂含量是非常高的，其中呢不饱和脂肪酸也不易被人体消化吸收，常吃油条不仅容易影响肠胃的蠕动速度，也容易增加体内的脂肪含量。

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★泡面
减肥期间的女性若不想在腰上长赘肉，就要忌口吃泡面这类主食。
泡面在制作过程中会经过多次油炸，其中还添加了大量的食品添加剂，热量是非常高的，过多摄入不仅容易让身体变胖，还会对身体健康造成影响，所以减肥人士尽量忌口泡面这类主食。

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★馒头
馒头是生活中常见的一类主食，但对于正处于减肥期间的女性来说，尽量不要吃馒头。
馒头主要是由淀粉制作而成的，其中含有大量的碳水化合物，碳水化合物进入人体后，会慢慢转化成糖分在体内储存，这样很容易让身材变胖。
部分朋友还特别喜欢吃油炸馒头，这无疑会加重热量摄入，一定要避免。

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★蛋炒饭
蛋炒饭就像是一种喝油的饮食方法，在烹饪蛋炒饭时会添加大量的食用油，而米饭又是特别吸油的食物，本身米饭的淀粉含量就比较高，再加入大量油分，必然会让体内的脂肪大量堆积。

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04
懒人如何减肥？
◆吃饱腹的食物
复合碳水主食可以延长饱腹感，这也是减肥首选的主食。
我们要减少热量的摄入，当然也会减少食物的摄入量，低热量且饱腹感强的食物有水、粗粮和水分电镀的蔬菜等。