八段锦的这些功效比药更有效!(真人动态图解)

经络不畅 , 则百病丛生 。 如何打通经络 , 气血十足呢?中医以气血为核心 , 特别以气为根本 , 八段锦则应运而生 。
这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操 , 历来深受人们所喜爱 , 被比做精美的锦 , 共八段动作、故名八段锦 。
八段锦的这些功效比药更有效!(真人动态图解)
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1、练多久八段锦能打通经脉
因人而异 , 可以自己慢慢感觉 。 八段锦属于健身气功 , 并不属于武术范畴 , 并不能达到什么“打通任督二脉 , 练就绝世武功”的功效 , 主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段 , 达到强身健体、防病治病的目的 。
而中医认为 , 人体经络堵塞 , 就容易引发病痛 , 打通经络后 , 能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气 , 使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑 , 保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡 , 就会有浑身轻松 , 轻易不会得病 。
也就是说 , 当你练八段锦感觉身体变好了 , 正是经脉慢慢打通的过程 。
2、练完八段锦多久能沾水?
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡 , 如果只是洗手洗脸 , 是随时都可以的 。
因为洗脸洗手 , 只是身体小面积接触水 , 并不影响什么 。 但是在练完八段锦之后 , 由于身体出汗 , 是不能立即洗澡的 , 此时毛孔是完全张开状态 , 不管水是洗冷还是热 , 都很容易让湿气进入体内 , 对身体机能造成影响 。 长期这样会对骨骼、关节造成伤害 。
3、练完八段锦多久可以吃饭?
0.5-1小时后 。 因为在刚练完八段锦时 , 由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处 , 而消化器官血液相对较少 , 消化吸收能力差 , 运动后需要经过一段时间调整 , 消化功能才能逐渐恢复正常 , 立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况 。
4、八段锦练多久能起作用?
八段锦有八个动作 , 每个动作都能调动身体的不同部位运动起来 , 每个人练八段锦的初衷都是不一样的 , 有的人只是想要锻炼 , 而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病 , 许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善 。
每个人想要得到的功效并不一样 , 只要坚持练下去 , 练的方法正确 , 身体会告诉你得到了什么 。
5、入门国体版演示动图 , 一学就会
起势:练功先练腿 , 左脚开立 , 与肩同宽 , 微微下蹲 , 两掌呈半圆抱于腹前;
接着调息:吸呼几次 , 使身心平顺 。 国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势 。
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第一式:两手托天理三焦
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(实际速度2-3倍慢)
【做法】
两掌五指分开 , 腹前交叉 , 双腿伸直 , 两掌上托于胸前 , 内旋向上托起 , 掌心向上 , 抬头目视 , 然后手掌停一停 , 目视前方 。 膝关节微屈 , 两臂下落 , 两掌心向上捧于腹前 。 这样一上一下为一次 , 共做6次 。
【做功要点】
一定要掌根用力上撑 , 配合着百会上领 , 身体气机就能往上升 。 同时手臂上托基本是平行于耳朵位置 , 使后背形成一个夹脊的动作 , 就是做到位了 。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背 , 这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了 , 三焦通畅 , 祛除雨水天气的寒湿浊气 。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴 , 整条督脉都感觉热乎乎的 , 因为阳气被瞬间提起来了 。