男性“152-188cm标准体重”对照表，自查一下，你是否超标了？现代人比较注重自己的个人形

现代人比较注重自己的个人形象，日常生活中有很多女性天天喊着减肥，其实也有很多男性也是想要减肥的，人们的生活条件提高之后，一些男性也比较注重自己的个人形象。
像娱乐圈里面的一些男明星，他们更加注重健身，对身材管理方面也非常严格。
所以越来越多的男性会选择健身的方法进行锻炼，虽然身高是定性的，
但是身材能够通过后天的努力来改变
，但你知道自己的体重是胖还是瘦吗？

文章图片
受到身高影响，如果身高不同，体重也是不同的，男性朋友可以根据下方的标准体重来对照一下，或许你并不算胖。
男性“152-188cm标准体重”对照表，自查一下，你是否超标了？
我国大部分男性，身高基本上都在152~188之间，只有将自己的体重控制在合理范围之内，才能帮助彰显男性魅力，并且说明男性身体相对比较健康。
关于标准体重相对会存在一定的数据差异，很多人看完之后可能无法达到标准，这个时候也会比较灰心，其实当你出现超过10%的界限时，就需要适当控制体重了。

文章图片
除了上面这个表格外，大家还可以通过这个公式来计算一下自己的体重。
男生的标准体重：（身高-80）×70%
【男性“152-188cm标准体重”对照表，自查一下，你是否超标了？】男性想减肥，谨记“戒3习，吃3物”能帮助燃脂瘦身
【戒3习】
1、戒暴饮暴食
很多人肥胖的原因均是由于不健康的饮食习惯导致的，暴饮暴食，吃油腻辛辣的食物会加重身体的负担，也会导致体内油脂摄入过多诱发高血脂、脂肪肝等慢性疾病。
减肥人群饮食尽量以清淡为主，
多吃含维生素和膳食纤维多的水果和谷类食品，少油少盐少糖，每顿饭保证7~8成饱即可，给肠胃适当放松的时间。

文章图片
2、精神压力过大
快节奏的社会，男性朋友不仅要承担着家庭的重则，还要面对社会上的压力，以至于精神压力过大，导致男性出现大肚腩。
因为肚子上的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，
如果体内肾上腺激素特别旺盛
，就会导致其他部位显得瘦弱，因此大肚腩的现象很明显。
3、戒久坐
现在朝九晚五的工作很多，觉得室内办公人群会比较舒适，工作体力消耗不大，孰不知这样长期坐着也会对健康造成影响，同样也会让人体内堆积许多毒素和脂肪。
为了避免这种情况发生，
最好在工作之余进行适量的运动
，这样不但可以让血液循环变得流畅一些，还能够让堆积在体内的毒素和脂肪能够迅速排出体外。

文章图片
【吃三物】
1、黄瓜
热量：每100克约15卡路里。
瘦身原理：黄瓜是松脆的瘦身食物，它含水分为98% ，并富含维生素乙胡萝卜素，以及人体有必要的多种养分素，而且还富含一种“丙醇二酸”的物质，它有按捺糖分转化为脂肪的作用。
健康吃法：
减肥的男性在平时可适量吃点新鲜的生黄瓜
，坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果。

文章图片
2、冬瓜