瘦身原理：每天可以吃两次冬瓜 ， 不仅可以减肥的作用还可以
帮助男性利尿和消肿 ，
很多男性减肥都会选择冬瓜粥 。
健康吃法：用新鲜连皮冬瓜80克—100克 ， 粳米100克为原料 。 将冬瓜用刀刮后洗净 ， 切成小块 ， 再同粳米一起置于砂锅内 ， 一并煮成粥即可(粥内不要放盐) 。
或先用冬瓜仁煎水去渣 ， 再净粳米放粥煮 ， 每天早晚两次时 ， 常食有效 。

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3、五谷饭
瘦身原理：
五谷杂粮是我们老祖宗的主食 ， 男生在减肥过程中适量食用的主食可避免
脂肪代谢产生不平衡的现象
， 而且未精制的五谷类富含纤维质 ， 可增加饱足感 。
健康吃法：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克 ， 材料洗净 ， 除红豆外 ， 其他材料以电锅煮熟 。
红豆蒸熟 ， 同做法1之成品混合均匀 ， 可揉成球状或各式饭团供应 。
结束语：
男性朋友要减肥 ， 首先要为自己设定目标 ， 要详细制定每天的减肥计划 ， 然后鼓励自己坚持下去 ， 直到目标实现 ， 减肥不是一夜之间就能完成的事情 ， 希望你能坚持下去 ， 就一定可以瘦下来的 。
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