家常菜|红薯是高血压的“发物”?医生:不想血管脆成渣,3道家常菜少吃
高血压虽然表面上看是一种很独立的疾病,但是却是引发心脑血管疾病最危险的一个因素,若不及时医治,就会引发脑梗、心梗以及肾功能等较为严重的并发症产生,所以血压高的人一定要做好后期的维护工作。
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红薯是高血压的“催化剂”?血压高的人可以吃红薯吗?红薯中含有大量的粘性蛋白,它是一种多糖蛋白混合物,这种粘性蛋白可预防心血管壁上存在大量的脂肪堆积,减少皮下脂肪大量堆积,同时还可提高血管壁韧性,帮助改善因血压升高而引发的动脉粥样硬化,对降低血压有一定的辅助功效。
而且红薯是粗粮,纤维含量很丰富,脂肪及胆固醇含量很少,血压高的人可以适当多吃红薯,对身体有益。
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医生:不想血管脆成渣,这3道家常菜快远离1、鸡汤
现在很多人都会喝鸡汤来补身子,但是血压高的人要注意,不能大量食用鸡汤,鸡汤虽营养价值很高,但胆固醇及脂肪含量也很丰富,若经常食用,会使新陈代谢加慢,血液粘稠度也会相继增高,久而久之血管发生堵塞,血压也会快速升高。
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2、凉拌猪肝
凉拌猪肝是很常见的下酒菜,但血压高的人却不能多吃,猪肝中的胆固醇含量特别高,长期过量摄入,会导致血液循环不畅,血管堵塞以及血管动脉硬化,同时也会增加心脑血管疾病的发病率。
3、红烧肉
长期血压高后动脉内皮细胞受到损伤,低密度脂蛋白的胆固醇含量也会堆积,加剧血管动脉粥样硬化。若大量食用红烧肉,会导致细胞皮下的胆固醇含量升高,血管动脉粥样硬化的速度也会加快,严重时还容易引发心脑血管疾病。
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医生提醒:若身体出现这2症状,说明血压已升高,及时控制一、头晕
血压升高会导致脑血管扩张,脑部血流量灌注过多,导致脑动脉内皮细胞受损,引起脂质脂肪堆积,导致脑动脉出现动脉粥样硬化的现象,进而使脑动脉弹性变差,内环境变窄,脑供血不足,就会出现头晕的现象。
二、失眠
血压升高也会导致失眠,这和人与大脑的皮质功能发生紊乱,以及自主神经功能出现失调有关,这2种情况都会使睡眠功能发生障碍,从而导致入睡困难、容易醒、做噩梦以及失眠症状。
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若想稳定血压,日常可坚持这2件事,或可使血压越来越平稳1、适当运动
运动有利于降低血压值,血压高的人,平时可多做适合自己的有氧运动,例如:快走、跳绳、跑步以及瑜伽等,这些运动都有助于加速身体的新陈代谢,提高身体免疫力,对降压有一定的辅助功效。
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2、注意保暖
【 家常菜|红薯是高血压的“发物”?医生:不想血管脆成渣,3道家常菜少吃】不管是哪个季节,一定要注意室外温差不要太大,因为在冷热的刺激下,会使原本舒张的血压立马变成收缩状态,这久大大增加了血压升高的机率,同时也会导致血管脆化严重,就很容易引起心脑血管疾病的发生。
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