泡脚|50岁后，进入“养寿期”，有8大表现的人，恭喜你，有长寿资本( 二 )

因此，50岁后，减少重口味的食物，尽量吃得清淡一点，少放盐、酱料等。

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2、种类多样
饮食，除了清淡，更要注意种类多样化。
新鲜的蔬果不能少，每天至少吃够5种以上蔬菜。
各类不同颜色的蔬菜搭配吃，尤其是深色的蔬菜，营养更全。
五谷杂豆，也要助于摄入，富含大量的膳食纤维，有益身体健康。
肉禽、鱼、蛋、奶及其制品，也要注意摄入，多样化饮食，可补充身体所需的各类营养物质，助力身体健康，给长寿打下良好的基石。

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3、细嚼慢咽
50岁后，进食要更加的细嚼慢咽。
上了年纪的人，消化功能也会减弱，吃饭多咀嚼，尤为重要。
多咀嚼，每餐至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，有助于食物的消化。
并且细嚼慢咽，还可让大脑及时接收“吃饱”的信号，避免吃太多，损害健康。

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第二点：习惯
1、饮茶
自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。
50岁后，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对健康来说，大有益处。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

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吸烟的人，用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

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经常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

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2、泡脚
双脚为人体四根之一，人老脚先衰。
50岁后，养成睡前用热水泡脚的习惯，有益健康。
晚上睡觉前，用热水泡泡脚，有助于缓解疲劳，促进睡眠。
并且，睡前泡脚，还可促进新陈代谢，增强抵抗力，对健康长寿有益。
睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

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首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
3、午睡
50岁后，很多人的睡眠会减少，此时，多睡一份午觉，十分有益。
午睡半小时，不但可以补充睡眠，还可增强身体免疫力，更有益心脏健康。