泡脚|50岁后，进入“养寿期”，有8大表现的人，恭喜你，有长寿资本( 三 )

不过，午睡时间不要太长，以免影响夜间的休息，午睡以不超过1小时为好。

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第三点：运动
1、走路
【 泡脚|50岁后，进入“养寿期”，有8大表现的人，恭喜你，有长寿资本】50岁后，也要坚持运动。
走路，是最简单和最方便的运动之一。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
所以，从今天起，少久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促长寿。

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2、踮脚
50岁后，尽量练习踮脚，对健康大有益处。
踮脚，能够促进腿部血液循环，减少血栓的形成。
此外，踮脚还可加快血液循环，刺激血管，加快基础代谢。
并且，脚部穴位非常多，经常踮脚，可疏通经络，亦可改善排便不畅。
所以，50岁后，经常踮踮脚，促进身体循环，排除体内毒素，对健康有益。

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3、游泳
游泳，是一项对健康有益的运动。
同时，游泳，也是十分消化体力的，可锻炼心肺功能。
而随着年龄的增长，人的心肺功能也会逐渐衰退，不利于健康。
50岁后，若还能进行游泳运动，则有助于心肺功能健康，更有长寿的资本。

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