强身健体|50岁后，如何避免衰老？早三不要，午三不急，晚三不宜，健康养生

50岁后，如何避免衰老？做好三不要，三不急，三不宜，开启健康养生人过50岁，就是“年过半百”，步入老年人的行列了，但是按照医学上的人群划分，50岁顶多算是中年人阶段。但是这个阶段，是人生一个重要的阶段，健康开始出现转折的阶段。
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50岁过后，女性朋友要处于更年期的阶段，男性朋友身体出现衰老，疾病的风险增加。因此人的50岁是一个人生健康的高危期。50 岁的年龄，离退休还还有一段时间，工作生活的压力会渐渐增多。如何在后半生有健康的身体，有着好的生活品质。如何避免衰老，保护好自身健康，是一个很重要的事情。养生专家指出，50岁以上的中老年朋友，在生活中，做到早三不要，午三不急，晚三不宜，远离疾病，开启健康养生，一起学习一下。
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早第一不要：不要不吃早饭古话说的好，早饭吃的像皇帝。早饭的营养可以为一天的身体补给充足的能量，因此早饭大家一定要吃。早饭的饮食，大家不要吃油腻的，尽量吃一些清淡的，保持健康饮食。最好每天早上吃一个水煮蛋。
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早第二不要：不要不喝水早上起床后最好喝一杯温开水。人体经过一夜的休息，肠胃是干燥的。起床后，喝一杯温水，可以润肠通便，滋养人体。对一些老年朋友的便秘也有极大的好处。关于水的选择，最好是温开水或者热水，不要喝凉水。或者喝一些蜂蜜水也可以。
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早第三不要：不要不排便排便包括大便，小便。岁数的增大，很多人会经常出现便秘的问题，大便排不出来。如果你有这种问题，一定要注意。饮食上，大家可以多吃一些纤维丰富的食物帮助润肠通便。严重的可以吃一些药物帮助排便。小便问题，大家早上起床也要进行。也许很多人群晚上睡觉经常起夜小便，如果晚上起夜次数多，一定要注意身体是不是出现健康问题了。
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50岁朋友的养生，在白天时刻，大家要做到3不急。第一不急：不要避免空虚，常学习，充实自己活到老，学到老。很多人岁数大了以后，不想学习新的知识和技能，经常倚老卖老。这种做法是不对的。50岁过后的学习，不是抱着书本进行学习，而是多了解一些新的知识领域，多结识新的朋友，学习一种新的技能。这样做，可以充实自己，还可以激活我们的大脑，避免老年痴呆出现。多到外面走走，多多社交，结交新的朋友。还可以找一些兴趣爱好，让自己保持充实乐观的心态。对健康也很重要。
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第二不急：不要不睡午觉岁数大了以后，晚上的睡眠质量差，因此在午间吃饭完后，尽量抽出时间来午休，休息一会。午间休息10分钟以上，可以为身体养精修身，还可以弥补晚上睡眠的不足。还可以为下午的生活工作提供更好的精力。
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第三不急；遇事不要急躁，心情要稳心理对于健康的影响是巨大的，也是不容忽视的，很多疾病都是由于心情郁闷导致的。特别是中老年人，保持好的心情，更是对健康有很大的作用。事情来了以后，要不紧不慢的进行，不要慌。事情出现问题的时候，不要急躁，不要发脾气，慢慢来。你急或不急，它都会存在。50岁朋友的养生，在晚上时刻，大家要做到3不宜。