饮食|天然的“二甲双胍”找到了，隔三差五吃两口，助你血糖悄悄降控制|方面|灵芝|血糖|影响|胰岛

来自汕头的老张，今年50岁，患有20多年的糖尿病，平时主要打胰岛素控制。但却从不监测血糖，因为他一直认为，只要打了胰岛素血糖就能很稳定，所以平时还是吃喝不忌。
结果2个月前，老张的右脚出现红肿、溃疡，到医院检查时，血糖已接近30mmol/L ，被诊断为糖尿病足。

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案例二：糖友小华，今年30岁，在一次体检中查出了糖尿病，当时血糖只有7.3mmol/L ，医生告诉他只要按时服药，血糖会慢慢稳定下来。可等到再去复查时，小华的血糖已经升高至9.6mmol/L 。
医生通过了解发现，小华有很重的烟瘾，且平时工作应酬经常要喝酒，所以在按时服药的情况下，血糖还是没稳定下来。

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通过以上2个案例可以知道，控制血糖只依靠服药、打胰岛素是没用的，还需要其他方面的配合，例如饮食、生活习惯等。
糖友的饮食，平时该怎么配合？
患有糖尿病的人，日常饮食要减少高脂肪、高碳水、高糖分食物的摄入，还要注意食物的摄入顺序，先吃肉、菜最后吃主食。因为，根据美国康奈尔大学的相关研究可得知，长期坚持这种用餐顺序的人，餐后血糖的升高幅度相较于其他人要低40~50% 。

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糖友的生活习惯，又该如何调整？
1、戒烟限酒；
【饮食|天然的“二甲双胍”找到了，隔三差五吃两口，助你血糖悄悄降】2、避免熬夜；
3、避免久坐不动；
以上这些若能做到，对血糖稳定会很有帮助，尤其是戒酒。因为，酒精对胰岛的损伤是最大的，它不仅会影响身体内分泌，还会抑制胰岛素的分泌，影响血糖控制。
北京阜外心血管病医院的顾东风院士曾做过相关研究，结果显示，每天的酒精摄入量在50~60克以上的人，糖尿病患病概率会大幅上升。

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为了让血糖更加稳定，以上这几方面都需要配合改善外。另外，平时还要适当补充一些天然的控糖成分，可以通过饮食来摄取，也可以选择浓缩提取的营养素。
天然的“二甲双胍”找到了，隔三差五吃两口，助你血糖悄悄降
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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除此之外，平时还要在这2方面多关注，进一步稳定血糖
1、控制日常糖分摄入
在保证日常饮食的营养之外，糖尿病患者还要保证饮食的热量、含糖量不超标，以免摄入过多糖分、油脂，对血糖稳定度造成影响。
2、平时多走路
走路属于有氧远动，而且其强度适合所有人。血糖高的人坚持每天走路，不仅能提升身体免疫力，还能帮助消耗能量，促进体内多余糖类的分解，对血糖调节很有帮助。