发霉|减寿“黑名单”:这些行为,做得越多,危险越大!第一条就“坑惨”了太多人
每个人都希望自己健康长寿,也有研究表示:遗传给予每个人的寿限都是差不多的,人理想的生命状态可活到120岁,但表现在每个人身上,结果却有很大差异。
这主要看你会不会活——会活的人,善于控制自己的行为习惯与节奏,尽量减少损伤;而不会活的人,则持续做着“扣分”的事情。
看看下面这些寿命“扣分”项,你做过几个?
01
3 个“太久”不宜有
1、走太久
生活中最方便的运动,应该就是健步走了。但走路过多,是会对膝盖产生损伤的。
医师指出,长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。
一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;
二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。
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建议成年人,每天应进行相当于走6000步的中等强度运动。这样有利于维持肌肉量、保持心血管健康、强化心肺功能……总之好处多多。
2、坐太久
对于很多人来说,久坐几乎是件没法避免的事儿。
对着电脑办公要久坐、学生上学考试要久坐、下棋打牌之类的娱乐要久坐……就连写这篇科普文章的我们,也要久坐。
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长期久坐,往往会伴随着体重的日益增加,肌肉、循环、代谢……全身一系列功能可能都受影响。
【 发霉|减寿“黑名单”:这些行为,做得越多,危险越大!第一条就“坑惨”了太多人】弓背塌腰的久坐姿势会导致脊柱僵硬,引发一系列的生物力学改变:后腰处肌肉失去弹性和耐力,韧带变得松弛,椎间盘甚至还会向后滑动。
我国卫健委的数据显示:中国已有超过 2 亿人,腰椎出现了问题。20~35 岁的年轻人,腰椎病的发病率越来越高。
3、卧太久
现在很多人和床的关系可以称得上为“亲密伴侣”,早上要赖一会,中午还要躺会,一放假,更是整天躺着不起~而这样的习惯可不是件好事……
首先,睡得多了,自然动得少,体能下降得就越多,身心的老化现象就越严重;另外,长期久卧,血液流动缓慢,尤其是上了年纪的人,本就血黏稠度高,更容易产生静脉血栓和血管阻塞。
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建议:老年人每天睡六七个小时足矣,白天卧床不要超过1小时。
若是出现一些不可避免的疾病,如骨折、脑梗、脑出血以及心力衰竭等,需要卧床,最好每隔2个小时翻一次身,多拍背,这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。
02
节约别太过度
节俭是国人的传统美德,也是生活中应该有的好习惯,不过,若是这种习惯过度了,反而会伤了健康……
1、剩菜剩饭舍不得扔
不少人都秉持着“饭菜只要不变质、发馊就继续吃”的理念,尤其是春节请客吃饭,剩饭、剩菜更为多见。
其实,剩菜中的营养素会流失很多,营养价值低,而且容易滋生细菌,对于胃肠功能本来就弱的人,吃后易腹泻,特别是绿叶蔬菜,还容易产生可致病的亚硝酸盐。
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建议绿叶菜、凉菜当顿吃完,不隔夜;海鲜类肉菜,保存1天;主食、带馅淀粉类,保存1-2天。而且剩饭菜吃前一定要高温加热。
2、烂了的水果削一半继续吃
水果放久了会腐烂,而很多人都会把烂的切掉继续食用。
其实我们看到的发霉部分,是霉菌菌丝完全发展成型的部分,而那附近,还有很多不成型的、肉眼看不见的霉菌。
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