1、扩胸运动：伸直手臂 ， 掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动 ， 接着把手臂收放到身体两边 。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气 。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次 。
【如何锻炼肺活量】2、伸展运动：伸直手臂往上举 ， 接着慢慢用力往头后面伸展开来，上半身可以稍微往后弯一些，尽可能弯得幅度大一点 ， 之后把手臂放到身体两边 。手臂往上抬的时候吸气，向下回收的时候呼气，反复做五十次 。
3、步行：每天早晨在户外走路 ， 并且学习慢慢地吸气，然后快速地呼气 。吸气的时候要把胸廓放大，接着快速呼气体 。
- 如何预防气垫浮粉
- 和平精英超长名字如何弄
- 如何辨别是否添加含铝添加剂馒头
- 传感器按工作原理的如何分类
- 衣服上的烟油如何清洗 衣服上有烟油怎么去除
- 如何设置文档的页边距
- 荷叶粗粮粥如何做
- 驾照年检是如何规定的 汽车驾照年检规定
- 教学中如何落实新课程理念
- 如何做豆沙团