南瓜子热量高吗

1、热量高 。
2、瓜子除含丰富的蛋白质外,还有油脂,大量食入不仅使热量大为增加 , 而且使血脂升高 。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维,但含有较高的脂肪和蛋白质,每100克南瓜子含46.7克脂肪 。
【南瓜子热量高吗】3、对于坚果类的花生、瓜子 , 少吃则有利,多吃就有害 。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜 。无论进食多少 , 都要严格将其热量计算入全天食物量中 。专家提醒,瓜子、核桃、花生等炒货 , 因果仁类的脂肪含量较高 , 是碳水化合物的二倍多 。