【初中练腹肌的正确方法】
文章插图
1.可以双手撑在身体两侧 ， 这样在腹部无力的时候，腿可以伸直向上抬起 。重复动作2组 。
2.仰卧二郎腿空对半交叉空 ， 交替抬腿，可以有效锻炼腹肌 。重复两组动作 。
3、动态侧支让腹部轮廓更清晰，做的时候不要贪心，以免扭伤，重复动作2组 。
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