本文转自：新疆兵团广播电视台“十四亿人迎冬奥|听说“雪道尽头是骨科”？滑雪这事儿，得量力而行本文转自：新疆兵团广播电视

本文转自：新疆兵团广播电视台
“十四亿人迎冬奥，三亿人上冰雪。 ”借着北京冬奥会的热度，越来越多人参与到冰雪运动中来。在热爱滑雪的人眼中，滑雪是一项刺激又享受的运动，整个过程能带给人无与伦比的体验。

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不过，任何运动都有风险，滑雪也不例外。想必大家这两天已被这张群聊的截图刷屏了，雪季、干瞪眼——群名“开篇明义” ，群昵称更是凑成半部滑雪“苦难史” 。

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再来看看一名骨科医生的手术日常， “雪道尽头是骨科”——这个调侃语更是登上了热搜榜。

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调查显示，我国冰雪运动造成中度损伤的发生率约25%-35% ，常见骨折部位有腕、踝、膝盖、锁骨、肩、腰。想要避免冰雪运动过程中受伤，可以从以下4个方面入手准备。
1、充分热身
如果运动前没有做好热身，可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。
肌肉拉伤
肌肉拉伤应立即停止；出现瘀血肿痛等症状，用冰敷的方法让受伤部位迅速降温，减少伤处肿胀、疼痛及痉挛。
关节及韧带拉伤
滑雪时可能造成韧带损伤或断裂；落地时易损伤内侧和前侧韧带；冲击力较大的跪地摔跤易损伤后方韧带结构。
2、戴全护具

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皮肤伤害在冰雪场地上比较常见，伤势一般较轻微，可以自己先行处理。
【本文转自：新疆兵团广播电视台“十四亿人迎冬奥|听说“雪道尽头是骨科”？滑雪这事儿，得量力而行】皮肤擦伤
若皮肤表皮剥脱、渗血，应及时止血，可用碘伏消毒；对于淤血和血肿，可先冰敷， 3天后再进行热敷和按摩，可减缓疼痛。
皮肤割伤
在冰雪场应始终佩戴手套、穿长衣长裤，防护服也应选择防切割的材质。发生切割伤，应先进行压迫止血和消毒；若出血量较大，应及时到医院就诊。
眼部伤害

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雪地能够反射近95%的太阳光。眼睛出现疼痛、怕光、流泪、视物不清等症状，不要用手揉，用纯净水或眼药水清洗，然后用柔软的医用棉纱覆盖，闭眼休息。
3、防止冻伤
察觉到局部皮肤发白，有针刺感或麻木感，应立即离开低温场地，更换被打湿的衣物鞋袜，进行局部复温：
?不要搓揉；
?不能马上烤火；
?脚上冻起泡，不要立即脱去袜子，等复温消肿后再更换；
?可用40℃的温水浸泡冻伤部位；
?穿上厚衣服保暖；
?5~10分钟后再靠近（不要紧贴）取暖的设备，让皮肤的温度缓慢回升。
4、学会摔跤

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滑雪时，一旦外力冲击或重量负荷超出身体承受，就易发生骨折，初次滑雪必须先学会减速与刹车。
腕关节骨折
新手跌倒时通常直接用手腕支撑，极易导致扭伤或骨折。建议向前跌倒时，用肘触地；向后跌倒时，双手前伸，肘关节向后伸，同时缩回手臂，卷曲身体并滚动，以此减小冲击力。
头颈部及脊柱损伤
此时一定要呼叫专业救援，并耐心等待，切忌自己挪动或救援不当造成二次损伤。