文章插图
3、按摩头部——放松大脑每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。4、按摩足心——强腰固肾临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。
文章插图
这些养生方法其实都是遵循了人体的阴阳法则，《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”这是老祖宗告诉我们健康长寿的基本方法。简单理解就是，自然界阴阳消长的气候变化是固定、有规律的，人们要想长寿健康，必然要顺应其变化。起居有常、饮食有节、顺应季节才是真正的养生秘诀。

• 医生|卫生用品贴身又隐秘，妇科医生提示：关乎女性健康，建议谨慎选择。
• 水里加这些 泡脚更健康
• 中医教你如何泡脚最好
• 心脏|?2个原因会导致人们缺钾，医生：建议多吃这种食物
• 52岁男子深夜突发心梗，医生提醒：中老年人晚饭后，要少
• 老年人泡脚需要注意什么
• 老人家|广东疾控首席专家重要提醒！建议没有禁忌症、符合接种条件的老年人尽快接种新冠疫苗
• 胡萝卜素|不可忽略的养生食物，建议常吃，加速消化，保养皮肤，预防黑色素
• 下肢|【健康养生】春寒料峭，警惕老寒腿“作怪”！三个小建议快收藏
• 手术|首都儿科研究所在国际首次提出小儿门脉高压Rex手术分型及手术复发指南建议