肠道的健康不容忽视，这些问题，不知你有没有遇到？随着生活水平提高

随着生活水平提高，人们为了追求“好”的口感，喜欢吃越来越精细的食物，食品加工业更是不遗余力地清除原料中的膳食纤维。精米精面比之于粗谷杂粮，果汁比之于水果，我们摄入的膳食纤维的含量也越来越少。久而久之，由于过精细化的饮食习惯，反而成了高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇等“四高”的推手。
随着研究的深入，我们发现膳食纤维其实对人体益处很多，可润肠通便、帮助控制体重和血糖，因此大家都应该多多补充膳食纤维。

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椰子纤维，椰子纤维是不溶于水的，它的作用是吸收肠道中的有害物质，增加粪便的重量，加快肠道蠕动和消化，帮助肠道中的有害物质和粪便排出。

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菊粉，菊粉萃取自菊苣根，是一种益生元，能促进结肠内双歧杆菌以40倍的速度增速繁殖，能够调节肠道微生物菌落，使肠道健康。据日本菊粉研究协会提供的“美肤”表明，食用菊粉对皮肤也有很好的功效，能够有效减少皮肤色素沉淀，有美白，细嫩皮肤的作用。

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玉米+车前子，玉米纤维可以帮助维持肠道的规律性，增加饱腹感，车前子纤维能吸附大量水分，软化便便，与肠内的便便结合，让宿便毒素持续排出体外，起到了一个很好的保养维护作用。

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【肠道的健康不容忽视，这些问题，不知你有没有遇到？】总而言之，肠道的健康不容忽视，以上几个问题，不知你有没有遇到？若都没有，恭喜你的肠道还算健康，有一个都要学会保护好肠道，保证肠道的干净，文中给出了几个方法，大家不妨照着做，一段时间后，这些问题或许会迎刃而解，你的肠道也会更加健康。

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