尿酸|体内尿酸排不出去？总结3个办法，早日摆脱高尿酸痛风|熬夜

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尿酸就是体内嘌呤代谢的最终产物，一旦人体的嘌呤代谢异常，大量的尿酸就会堆积在体内，就会导致尿酸升高。高尿酸是继“三高”之后的第“四高” ，对人体的危害很大。

相关研究表明，高尿酸跟人们的饮食习惯有着十分密切的关系，长期大量进食高嘌呤的食物很容易引起尿酸升高，诱发痛风。 29岁的小王就是因为饮食不合理，突发痛风住院的，
案例分享：
家住湖南的小王今年29岁，是一家上市公司的员工，负责跑业务的。 29岁的小王身材壮实， 30岁不到就有了一个啤酒肚。最近小王住院了，从同事那里得知是突发了痛风。
大学时候的小王就有饮酒的习惯，出来工作这么多年，因为工作性质的缘故，要经常应酬，酒没少喝。机上作息不规律，在2年前的时候小王就体检查出了高尿酸血症。
当时小王的尿酸值为450umol/L ，比正常值419umol/L高出一点，还不算严重。 2年时间里下来，再检查的时候尿酸值已经升高到了560umol/L 。
据了解，小王除了平时喝酒之外，还喜欢吃海鲜，喝饮料。因为长期熬夜，导致了病情加重，尿酸一高再高，就诱发了痛风。

尿酸高，除了酒类之外，这3种食物也要少吃
1.海鲜
生活中大多数常见的海鲜都是高嘌呤的食物，尿酸高是一定不能吃的，否则有可能会诱发动脉粥样硬化、糖尿病和肾脏疾病。
2.动物内脏
动物内脏的胆固醇含量很高，长期进食很容易加重身体的负担，造成血脂异常。另外，动物内脏同样也属于高嘌呤食物，比如脑花、肾脏等。
3.菌类
常见的菌类有金针菇、香菇等，研究数据显示，每100克的香菇中含有150毫克的嘌呤，属于高嘌呤食物，因此尿酸高不宜进食菌类。

体内尿酸排不出去？总结3个办法，早日摆脱高尿酸
1.多喝水
多喝水可以加快尿液的排放，同时也是促进尿酸排泄的有效途径，成年人一天要保证饮水量在2000毫升以上。除了平时喝的白开水之外，也可以试着喝一点现在大家都在用的木丹甘葛液。

木丹甘葛液是由菊苣、玉米须、葛根、栀子和桑叶等药食同源的食物组成的，含有丰富的生物碱、菊糖等物质，有很好的利尿作用。尿酸高每天坚持喝一点木丹甘葛液，可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢，加快尿酸的排泄，从而更好地辅助降低尿酸。

2.适当运动
当然了，运动并不是时间越长越好，对于高尿酸人群来说，每天坚持半小时左右的有氧运动即可，然后再循序渐进。平时可以选择骑自行车、盘跑或者快走。
3.少熬夜
【尿酸|体内尿酸排不出去？总结3个办法，早日摆脱高尿酸】经常熬夜会造成肝损伤，而肝脏是人体重要的代谢场所，最终会引起代谢异常，会阻碍尿酸的正常排泄，不利于病情的恢复。平时要成规律的作息习惯，早熟早期，这样尿酸才能更快恢复正常。