2月“水果之王”，这样吃化痰散结，便宜实惠好处多多凭借着好吃、便宜、寓意“大

凭借着好吃、便宜、寓意“大吉大利”等优势，每年1、2月，砂糖橘都能顺理成章地成为水果中的“顶流人物” 。网上“没有一袋砂糖橘能过夜”的话题，更是从侧面证实了砂糖橘的“热门” ，很多人一吃就停不下来。
不过，与此同时，关于吃砂糖橘易上火、会变“小黄人”等问题引发的关注也不少。砂糖橘每天吃多少比较合适？皮肤变黄了要怎么办，还能白回来吗？

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一、关于砂糖橘
这2件事你一定要知道
1、吃多了易“上火”？糖太多惹的“祸”
砂糖橘的含糖量在11%左右，吃起来又很方便，没一会儿就能吃不少。而这会使得大量糖分进入口腔，增加细胞的渗透压，导致口渴、喉咙干涩甚至疼痛等症状。
另外，高糖分的环境还有利于细菌的滋生、繁殖，如果大家吃完后不及时漱口，就还可能导致口舌生疮、牙龈肿痛等急性炎症反应。
要想避免这种情况，首先就是要控制砂糖橘的食用量。按11%的含糖量来估算， 1个砂糖橘里基本就含有2.5g的糖，通常每日吃3~5个就足够了，吃10个就会达到一天的糖限量了。

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如果从中医的角度来看，橘子性温，食用时适当搭配一些凉性食物，如梨子、柚子、黄瓜、冬瓜、金银花茶、菊花茶等也能有效预防“上火” 。
2、会变成“小黄人”？只是暂时的
吃太多砂糖橘，人的皮肤确实可能变黄。
砂糖橘会呈橘黄色，主要是其中丰富的类胡萝卜素所致。类胡萝卜素进入体内后能转化成维生素A ，对于皮肤、眼睛、免疫功能等都有积极作用。不过若是短时间内摄入太多，它就来不及完全分解代谢，沉积在皮肤角质层、粘膜部位便会造成皮肤发黄的情况。临床上将这称为“高胡萝卜素血症” 。
一般来说，停止食用橘子一段时间，同时多喝点水，这种情况就会自然改善，对身体健康没什么影响，所以大家不必过于担心。

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小贴士：除了柑橘类，胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等橙黄色蔬果中的类胡萝卜素含量也很丰富，要是短时间内吃太多，同样容易变成“小黄人” 。
二、砂糖橘不仅味道美
养生好处也不少
作为柑橘家族的一员，砂糖橘在营养方面自然是“不甘落后”的。除了含有大量类胡萝卜素之外，一个砂糖橘平均含有6mg左右的维生素C ，远超等质量的苹果、梨子，是很好的维生素C来源。

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砂糖橘中还含有较多的钾、镁、锌、膳食纤维等营养成分，在辅助降压、保护血管、提升人体免疫力等方面都有一定助益。
很多人在吃砂糖橘的时候都有一个疑问：橘瓣上的白丝能吃吗？事实上，这些白色的网状丝络不仅能吃，对健康还有好处：
从营养学角度来讲，白丝的主要成分是果胶等膳食纤维类物质，还包含一些抗氧化成分；而在中医里，白丝被称为橘络，具有理气、通络、化痰、疏肝和胃等作用，对咳嗽痰多、久咳胸痛、经络气滞等都能起到一定的调理效果。
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橘络的用法很简单，吃橘子时将橘络剥下来，不用晒干就可以直接泡茶、煮水。
双络饮