癌细胞|你要做个“镁”食家感染|感染者|新冠肺炎|核酸|成

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T细胞（蓝色）通过LFA-1形成免疫突触，攻击肿瘤细胞（白色）。
很多人在补充营养的时候，会想到补充钙、维生素D，甚至是铁，但却很少有人会想起补充镁。其实，人体很多活动都需要镁：激活肌肉神经，增加身体能量，消化蛋白质、碳水化合物和脂肪等……
缺镁可能引起焦虑、哮喘等21种病症。天津第一中心医院营养科主任医师谭桂军、上海华东医院营养科主任医师陈霞飞将告诉你缺镁时身体发出的8种信号，并教你成为一个合格的“镁”食家。
镁或能帮助免疫细胞抗癌
2022年1月19日，瑞士巴塞尔大学研究团队一项发表在美国《Cell》（《细胞》）杂志上的研究显示：T细胞在富含镁的环境下，能帮助免疫细胞抗癌。
该实验给体内有癌细胞的老鼠提供缺乏镁离子的饮食，发现老鼠体内癌细胞扩散更快，再进一步补充含有镁离子的饮食，发现老鼠的免疫能力增强。
进一步分析发现，在富含镁离子的环境下，镁会和T细胞表面蛋白LFA-1结合，从而增加T细胞的免疫能力，有效抵抗癌细胞。
实验表明：血清中镁水平较低的，免疫能力较差；肿瘤局部提高镁水平，T细胞对癌细胞免疫反应加强。
研究人员利用早前在癌症患者中完成的研究数据再次进行分析，发现免疫疗法对血液中镁含量不足的患者效果较差。因此，镁或许能作为人的免疫系统的“得力助手”，在癌症治疗中起到促进作用。
镁对人体健康有多重要？
不得不说，镁作为人体必需营养素之一，健康价值毋庸置疑，但却很少人了解它。
镁是哺乳动物体内最重要的微量元素之一，镁参与着人体三百多种化学反应，帮助着肌肉收缩，协助神经传递消息，辅助着心脏跳动，还使人体的免疫系统变得更加强大。有研究显示，摄入较多镁的成年人患上Ⅱ型糖尿病的风险相对较低，每天多摄入100mg镁可降低6%的Ⅱ型糖尿病发病风险。适当补充镁对身体有益，而如果人体内缺乏镁，同样也会造成健康风险。
诱发高血压在人体缺镁时，钙流容易失衡，导致血管张力异常和介导内皮功能障碍，诱发高血压。有研究显示，摄入镁的量和动脉血压水平呈显著负相关，而补充镁可帮助降低血压。
诱发代谢性疾病低镁血症会改变血浆脂质谱成分，介导Ⅱ型糖尿病和代谢综合征的发生。有研究显示，摄入较多的镁可减少Ⅱ型糖尿病发病风险，补充镁剂可降低胆固醇和甘油三酯水平，降低代谢综合征的发生风险。
缺血性心脏病风险更高缺乏镁可导致多种心血管危险因素，缺镁的时候，血浆中脂质过氧化物会明显增加，氧化-还原失衡，还会导致钙流紊乱，从而推进动脉粥样硬化进程，使冠脉功能异常，导致低镁血症患者发生缺血性心脏病的风险变高。
缺镁时身体会发出这些信号
生活中，许多人会有失眠、抑郁、厌食和疲惫等症状，这可能是因为身体缺镁。当身体缺乏镁的时候，会表现出以下的迹象，大家要学会抓住信号，到医院进行检测，判断自己是否体内缺镁，根据检查结果，针对性补充。
变得很爱吃甜食如果对甜食变得有很大的欲望，可能是身体缺乏镁的迹象，尤其是女性月经时体内镁元素流失时。
入睡困难镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸（GABA）的神经递质水平，可促进放松和睡眠，利于缓解睡眠障碍。
抑郁镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平，利于血糖平衡，大脑血清素对维持情绪稳定至关重要，所以缺镁更易抑郁、焦虑。
偏头痛《欧洲神经科学研究杂志》曾发表研究称，镁能有效降低偏头痛症状的严重程度和发生频度，这与镁能调节激素、松弛肌肉有关。