太阳公公|迎亚运话健康丨雨雪绵绵，拿什么抵御寒湿？你家就有这些，看你会不会用！

最近你有这样的症状吗？

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全身不舒服，痠乏困重

像被什么东西把整个人包裹起来

做什么事都不得劲，不想动

嘴巴黏黏的，胃口不开

怕冷，心情不爽、阴郁

……

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这些天，医院来了好多这样症状的病人，“明明检查没什么大问题，就是觉得哪哪都不好。难道是心理疾病，是抑郁症吗？”不少患者抱有这样的疑虑。
其实这可能是中医里的“寒湿困体”，是天气惹的祸。
自1月下旬以来，杭州一直阴雨绵绵，低气温，雨雪一场接着一场，淅淅沥沥地下个不停，太阳的“出勤率”极低。雨多晴少，气温偏低，相对湿度大。面对这样的气候，感冒咳嗽的病人多了，关节痛的病人多了，还有不少这种“寒湿困体”的病人。

什么是寒湿困体？

中医学认为，寒湿困体是由于久居湿地，或淋雨涉水，或饮食不节，嗜食生冷、油腻、甜食，又缺乏运动等因素，导致人体寒湿内盛，困遏气机，从而引起一系列的不适症状。

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抵御寒湿，中医有招

既然太阳公公如此不给力，那我们怎么办？拿什么来抵御雨雪绵绵带来的寒湿？别慌，中医有办法。
首先，注意避免寒湿的环境。
注意保暖，穿得足够暖和，衣服保持干爽，室内可以适当开热空调，或者开启其他人工取暖设备，并注意保证充足的睡眠。

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第二，要适当运动。
越懒身体越困重，越运动身体就越轻松。虽然雨雪天不适合户外运动，但是室内的运动不可少，可运动至周身暖热，或微微汗出而止。运动促进血液循环，有助于驱除寒湿。这两天萧山即将雨过天晴，等太阳出来了，一定要找个避风的地方好好晒晒，不要辜负了珍贵的阳光。

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第三，饮食宜清淡温暖。
不可过食油腻、甜食以及难消化的食物，以免增湿。忌食生冷食物、冰冻食物，即便是新鲜的水果，也不可过食。水果建议适当加热后食用，否则因为温度过低，会对胃肠造成沉重负担，增寒助湿。
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第四，妙用葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜不仅是常用的调味料，也有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的生姜汤，喝下去，不仅仅是暖在胃里，还能把体内的寒湿逼散出来，尤其是淋雨受寒过后，更加需要一碗热姜汤来预防感冒。

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第五，泡脚、艾灸和拔罐等理疗方法。
热水泡脚，放点艾叶和姜丝进去更佳，让热气从脚一直向上暖到身，暖到手，泡到全身暖和，或微微汗出为度。
艾灸可以增加体内的阳气，增强抵御寒湿的能力。例如督脉灸，不少患者督脉灸过后，自觉体质增强，没有以前怕冷了，女孩子的“寒冰掌”和痛经也有所减轻。

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