早上起床后，不刷牙就喝水，这种习惯好吗？医生告诉你答案！当然

当然，有些人认为早上起床后，应该喝一杯蜂蜜水来改善自己的美丽，其他人认为他们应该喝淡盐水来补充体内的电解质。 #夏方养生指南#

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为什么早上第一杯水特别重要？
人们在睡眠过程中会消耗大量的水，所以早上起床后会处于生理性缺水状态，在这种情况下，喝一杯温开水可以为身体补充足够的水分。

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早上起床后，喝一杯温开水能有效刺激肠胃蠕动，润肠排便，预防便秘，毕竟，水进入人体后会迅速流过肠道和胃，起到清洁作用，肠道和胃细胞的激活可以自然调节肠道和胃，促进消化。
此外，早上起床后第一杯水也能有效预防心血管疾病，每天早上起床后喝一杯温开水可以稀释血液的粘度，对预防心脑血管疾病有很好的作用。

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早上起床后，不刷牙就喝水，这种习惯好吗？医生告诉你答案！
起床喝水之前，你应该先刷牙吗？如果你直接喝水，它会将口腔中的细菌和污垢带入体内，危害你的健康，但真相是什么？
口腔可以称为超级细菌培养皿，日夜培养细菌，据统计，人类口腔中已发现700多种寄生细菌，而正常人口腔中有500多亿种细菌，然而，口腔中的细菌并不完全是有害的，包括有益的细菌，只要细菌数量控制在正常范围内，所有细菌都会相互爱护、相互残杀，不必担心保持动态平衡，饮用水也不能将很多细菌带入胃中，甚至肠胃里的细菌也会杀死它们。

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早上应该喝什么水？
1、淡盐水
经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，如果你直接喝淡盐水，你会口干，导致血压升高，因此，不建议高血压、冠心病和肾功能差的患者在早上起床后空腹饮用淡盐水，健康人经常饮用淡盐水会导致盐摄入量过多，不利于保持健康。

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2、蜂蜜水
蜂蜜水可以滋润肠道和排便，从而防止便秘，加速粪便排泄，但蜂蜜含有大量糖，据说早上空腹喝酒很容易提高血糖，它所含的果糖和葡萄糖不能被充分利用来加速基本代谢，反而增加了代谢负担，因此，建议早上第一杯水不要喝蜂蜜水。

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3、温开水
【早上起床后，不刷牙就喝水，这种习惯好吗？医生告诉你答案！】将温开水的温度保持在35℃左右，以接近体温，饮用时不烫伤口腔，不易损伤肠胃，它很容易被人体转化、吸收和代谢，同时，最好是通过身体的红细胞运输到任何地方。建议早上的第一杯水应该是温开水。

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令人困惑的喝水小问题，帮你解答
水反复沸腾会致癌吗？
民间有很多传言称沸水反复增加患癌症的风险，因为它含有大量亚硝酸盐和亚硝酸盐，事实上，在反复煮沸和蒸发的过程中，由于高温和缺氧，一些微量元素转化为亚硝酸盐，然而，有明确数据表明，自来水中的亚硝酸盐含量非常低，约为每升0.005毫升，除非它翻一番，即使反复煮熟，也低于国家食品安全范围，没有致癌风险。