西兰花|自我隔离十天，每天精心准备早餐，营养均衡巧搭配，提高抵抗力！白糖性|中药|血糖仪|喝茶|器皿

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大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都爱叫我霏霏姐，爱美食爱分享，请大家多多关注呦。
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这个春节想必大家都和我一样，基本都是足不出户，呆在家里除了吃就是睡。但是我觉得生活规律还是不要打乱，坚持自己的生活和饮食习惯，对身体健康起了至关重要的作用。由于最近这段特殊时期，很少出去买菜，所以家里的青菜就比较少。当然了，过节是可以适当的吃些大鱼大肉，但是没有搭配均衡的饮食，也是不可行的。尤其是这段时间，大家的运动量可能也不足，所以还是需要适当的控制一下饮食。今天我的早餐，就选择了一些比较清淡的食物，这样才能有效地调整一下饮食结构。
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首先就是早餐水果，不得不说，在这个春节，能吃到这么可口的草莓，确实是一件有意思的事情。随着电商的发达，足不出户就可以轻易地得到各种各样的食材和美食，不得不说现在的电子电子商务给我们带来了太多的生活便利。早餐食用水果是一种很好的生活习惯，它不仅可以给身体补充维生素，其作用也相当于你食用了酵素。可以改善肠胃的环境，促进肠胃蠕动和排空体内的毒素。尤其对于有便秘习惯的朋友，早餐吃更加适合。
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虽然绿叶菜现在比较难买到，但是蔬菜一定不能少吃。西兰花和胡萝卜都是很好的蔬菜，尤其对于健身人士来说，坚持食用有很好的塑身效果。在开水中加少量的盐和食用油，把西兰花和胡萝卜用开水焯一下，早晨就可以食用，非常的方便。在搭配上一些可以生食的小黄瓜苗，这一盘早晨蔬菜就搞定了。
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因为现在运动比较少，对于喜欢健身者来说，尽量减少一些碳水化合物的摄入是非常有好处的。早晨，我用了蒸白薯来代替主食，像用土豆、山药、白薯，这样的杂粮来代替精米白面，可以有效减少身体脂肪的堆积，也是一种瘦身的小诀窍。
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早晨，我喜欢饮用一些牛奶。尤其是这种巴氏消毒奶，它可以很完好地保存牛奶中的有益物质，还能补充钙质。
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牛奶里放了一些速溶水果麦片。麦片作为一种粗粮，对身体也很有益处。虽说中国人没有食用麦片的这种习惯，但是早晨起来吃一些，不仅对身体好，而且准备起来也非常的简单，可以节省很多是做早餐的时间。
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圣女果对于许多人来说，不仅仅是一种蔬菜，它完全可以替代水果。可以补充大量的维C和番茄红素，让你的身体保持一种健康的状态。早晨起来食用尤其适合。
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冬季的干燥天去，补充水分是必要的。尤其在这个特殊的时期，我早晨起来给自己沏了一杯雪山古茶。它有润喉润肺的作用，如果你冬季有咽干咳嗽的毛病，用它来解决是最好的选择。
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鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。