香甜可口的小米粥，是替代米饭的好选择吗？这3类人，不适合食用失眠

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近些年来，随着全民养生风尚的兴起，人们普遍对食物搭配、膳食合理持有一定的关注度。在主食的选择上，不少人逐渐发现精米白面可能不再适合现代的营养需求，于是把目光投向了其它主食种类。

在此背景下，口感绵柔细腻又带有谷物香气的小米粥就成了很多人的心头好。从营养学角度来看，小米中维生素B族、蛋白质、膳食纤维，以及多种矿物质的含量都要高于大米。并且，粗加工的小米还保留了许多品类的微量元素，或许对营养均衡和身体健康有不错的效果。
但是，小米虽好，却并非人人都可食用。像是最常见的小米粥，这3类人恐怕就应该保持谨慎，当心加重病情、导致并发症。

1.肠胃不适，食道反流患者
患有食道反流病况的朋友，应当控制类似于小米粥这样的流食摄入，这是因为患者的食管下方括约肌功能异变或不全，继而导致阻断能力障碍，有可能会导致食物从食道、消化道中反流并带来强烈的恶心、呕吐及身体不适。
此类病患在日常就餐后，可能会出现长时间的肠胃消化道不适，并且伴随烧心、胃酸、咳嗽等多种病症，应注意及时就医检查并治疗。
此病患者若食用小米粥等流食，还可能导致腹内血压异常升高，继而加重食物反流现象，甚至可能出现反流物误入呼吸道这种危险现象，请予以重视。

2.糖尿病患者
罹患高血糖及糖尿病的患者，在饮食的选择上需要更加用心，除了精米白面这种高碳水的主食不应食用外，小米粥也应该加以控制。
这是因为虽然小米本身的碳水化合物含量不算太高，但经过长时间煮制之后，其营养成分过于容易吸收，可能会导致血糖水平短时间内快速上升，从而诱发高血糖合并症状。
同理，像是粗粮粥、玉米粥等食物在食用时，也需要放缓速度，保持血糖平稳变化。

3.胃炎患者
【香甜可口的小米粥，是替代米饭的好选择吗？这3类人，不适合食用】患有慢性胃炎或是急性肠胃炎症的朋友，也应该减少小米粥的食用，因为此类疾病多会导致幽门螺杆菌感染与滋生。如果在这种状态下食用小米粥等流食，可能会导致胃酸过多分泌，从而对肠胃产生较强刺激，不仅会使病情更加严重，也可能会导致肠胃的自我修复机能受损，诱使幽门螺杆菌进一步繁殖。
因此，医生们通常都不建议通过喝粥来改善胃炎病症，因为这可能会引起反效果。
总之，小米粥虽然香气扑鼻又香甜细腻，但却并非是饮食中的“通用解” ，如果患有以上3类病症，还是应该在医生指导下结合自身实际，选择更利于养病的食物种类，这样或许才能帮助身体早日康复。
【本图文由“神希园”新媒体独家原创出品。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】